Varieties

昨日のスイム練習メニュー〈 TR1000m 〉
W-up 200m 1time Choice
V-set:B 25m×4times 2sets (すべて45”)
↑　 kick（ノーボード）
↑　 Pull（ノーブイ）
↑　 Swim（Easy）
↑　 Swim（Hard）
V-set:A 25m×4times 2sets (すべて45”)
↑　 Hard/Easy by 12.5m
↑　 Easy/Hard by 12.5m
↑　 Swim（Hard）
↑　 Swim（Easy）　
Swim 25m 10times T.A.（すべて45”　タイム・アカウント）
↑　最初の組（4名）を待っている間に、適当に泳ぐ。
C-down 100m　Total 1050m

メニュー始める前にジムで、Bike 15 min.（6km）、Run 15 min.（2.1km）

※[V-set] とは、Variety-set の略で、マスターズ大会でのアップ時に行うといいそうです。