あ にっぷる

月曜日、雨が降って来たが、そんな濡れるほどではないので
眉毛の無い可愛いコーチのスイムメニュー〈TR1000〉に参加した。

以下、参考までに練習メニュー＝やっぱり嫌いなもの（７）
W-up 50m × 4 1'20"　 Choice
Kick 25m × 4 50"　 S4（Style 4を略して S4 苦手な種目）
↑ここで「フォーっ！」とポーズ。
↑ 50m × 4 1'30"　Free （ E/H by 12.5 m ）
Swim 25m × 4 40"　S4
↑100m × 4
　　　　time 1 　2'00" Free
　　　　time 2 　2'15" IM
　　　　time 3 　2'15" Free
　　　　time 4　 R-IM

Swim 100m 途中、ターンでコースロープに近付きすぎて乳首を擦ってしまった。
（こんな事初めてだ！）
最後まで泳いでいて、痛かったので、C-downせず

プール・カムバックした、F.S氏と5月28日のマスターズの話から始まって
彼の完成待ち「Royle Norton」の自転車の話、その他で盛り上がっていた。

その前にコーチから、肩周りのインナーマッスルの鍛え方を教わったのは収穫だった。