あ にっぷる
月曜日、雨が降って来たが、そんな濡れるほどではないので
眉毛の無い可愛いコーチのスイムメニュー〈TR1000〉に参加した。
以下、参考までに練習メニュー=やっぱり嫌いなもの(7)
W-up 50m × 4 1'20" Choice
Kick 25m × 4 50" S4(Style 4を略して S4 苦手な種目)
↑ここで「フォーっ!」とポーズ。
↑ 50m × 4 1'30" Free ( E/H by 12.5 m )
Swim 25m × 4 40" S4
↑100m × 4
time 1 2'00" Free
time 2 2'15" IM
time 3 2'15" Free
time 4 R-IM
Swim 100m 途中、ターンでコースロープに近付きすぎて乳首を擦ってしまった。
(こんな事初めてだ!)
最後まで泳いでいて、痛かったので、C-downせず
プール・カムバックした、F.S氏と5月28日のマスターズの話から始まって
彼の完成待ち「Royle Norton」の自転車の話、その他で盛り上がっていた。
その前にコーチから、肩周りのインナーマッスルの鍛え方を教わったのは収穫だった。
眉毛の無い可愛いコーチのスイムメニュー〈TR1000〉に参加した。
以下、参考までに練習メニュー=やっぱり嫌いなもの(7)
W-up 50m × 4 1'20" Choice
Kick 25m × 4 50" S4(Style 4を略して S4 苦手な種目)
↑ここで「フォーっ!」とポーズ。
↑ 50m × 4 1'30" Free ( E/H by 12.5 m )
Swim 25m × 4 40" S4
↑100m × 4
time 1 2'00" Free
time 2 2'15" IM
time 3 2'15" Free
time 4 R-IM
Swim 100m 途中、ターンでコースロープに近付きすぎて乳首を擦ってしまった。
(こんな事初めてだ!)
最後まで泳いでいて、痛かったので、C-downせず
プール・カムバックした、F.S氏と5月28日のマスターズの話から始まって
彼の完成待ち「Royle Norton」の自転車の話、その他で盛り上がっていた。
その前にコーチから、肩周りのインナーマッスルの鍛え方を教わったのは収穫だった。
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