hamstring

久しぶりに筋肉痛になっている。

月曜日に代行のコーチから、ビート板キック(Free Style)の弱点を言われた。
股関節でキックしないで、を使ってキックして下さい!」で
太腿に手を添えられて、キックする。
今までのキックだと、股関節でキックしているので
お尻がキックするたびに左下・右下に沈み、
それが推進力のロスになっている事を指摘される。

火曜日に、昨日言われたことをおさらいしてみた。
最初、今まで通りにしてみると、50mで 約2分近くかかった。
次に、ハムストリングを意識してキックした。
1分45秒、1分40秒、最後に1分30秒近くにもなった。
たった、200mのビート板キックが
こんなにハムストリングに効くとは思わなかった。
いつもキック後は、乳酸が溜まって張っている感じが
即、筋肉痛になっている。

いかに、して(脚を抜いて)泳いでいたか…

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