やっぱり嫌いなもの（７）

昨日のスイム練習メニュー〈 TR1000m 〉

W-up 50m 4times 1'10”
Kick 50m 4times Fly-Free 1'20”by 25m
Fin Kick 100m 1time Hard 75m Easy 25m
Drill 50m 10times
#1 One Arm Pull(right)/Swim Easy by 25m (Hand Lead)
#2 One Arm Pull(right)/Swim Hard by 25m
#3 One Arm Pull(left)/Swim Easy by 25m
#4 One Arm Pull(left)/Swim Hard by 25m
#5 One Arm Pull(right)/Swim Easy by 25m (Hand Side)
#6 One Arm Pull(right)/Swim Hard by 25m
#7 One Arm Pull(left)/Swim Easy by 25m
#8 One Arm Pull(left)/Swim Hard by 25m
#9 Swim Easy
#10 Swim Hard
Pull 50m 4times
Swim 50m 3times 1'10” (Des)
C-down 100m 　
Total 1450m

横浜マラソン 10Km の筋肉痛あり。
スイム前に15分　5Km　エアロバイクこぎ
実を言うと走りたかったのだが、トレッドミルが２台故障中。

一昨日のマラソン帰りに衝動買いした
コンフォーマブル・インソールは、バイクでも確かに効果がある。
（マラソン後に購入して「何だかな？」であるが･･･）

買ったところは横浜高島屋だが、
販売業者は 有限会社ケイメイドインターナショナル
毎月第二週目の週末に販売しているそうです。

性能と値段が高いシューズを買うんだったら、
インソールでカバーした方が足の為に良いのかもしれない。