After it walks for 40 minutes.

9月の第2週は練習をした週だった。

月曜日、エアロバイクを回転数重視(負荷軽め)で10kmこいで、スイム。
火曜日、スイムトレ-ニングに出るが、ボディポジションが水平ではなくて悪すぎ。
水曜日、休み。
木曜日、エアロバイクを回転数重視(負荷軽め)で15kmこいで、スイム。
金曜日、講習会で電車で出掛けるので、帰りは練習するか迷ったが、
事務所からスポーツクラブに約40分歩いて到着。(大体5kmくらいか?)
2ヶ月ぶりくらいにホストクラブコーチの トレーニングメニュー に参加した。

ところが、歩いて行ったのがウォーミングアップを通り越していて
日中暑かったせいか、水分を取ったけれど足りなかった。
両足ふくらはぎが攣ったのが、土曜日になっても痛みが取れない。

これから、風呂入ってよく解そう、、、
カンメルパスタは日曜日出掛けるので使えない。