低酸素TR

金曜日、ランニングシューズを持って来たので陸トレをした。
エアロバイク30分10km 軽目の負荷でこいで、身体が温まってからストレッチ。
プールに行って、ホストクラブコーチの「初・中級TR」には
時間があったのでサウナに入るが、サウナの温度が熱すぎていられないので
300m W-upで泳ぐ。

《TRメニュー》

Kick 50m 6time 1′40"

Sen-Swim 25m 12time 50" （Butterfly stroke）
uneven：Diving/Swim（by 12.5m）
even：Swim/Diving（by 12.5m）
Kick 25m 6time 40"（No board）
Kick 50m（No board）
Total 800m

メニューを見て「なんや、コレ？」と思った “Sen-Swim”
潜水でプール半分まで行って、後半バタフライで行く。（途中から逆パターン）
終わってからホストクラブコーチが、潜水をやった目的を説明して来た。
「（略）ニコチンの摂取量が多いと、酸素の吸収能力が上がるうんたら…」
（これは煙草を吸う、乳モミ法師さんは当たっているか、、、）
最後に「心肺機能強化が一番です！」と言った。

今月はプル重視で来そうだなと思ったのが、今月もキックと心肺機能強化重視だ。
次回からは 有酸素TR やってから スイムTR 出来ないな…