status quo

水曜日、遅れたので W-up 4本目から参加。参加人数は4名だった。

《 Swim-TR 》 Coach : 眉あり
W-up 50m 6times （Choice）1′10″→ 3times
Kick 50m 6times （Fr）1′20″→ 1′30″
     ①② Kick board（Large）
     ③④ Kick board（Small）
     ⑤⑥ No Kick board
Swim 50m 5times  2sets（Rest 60″）
     ① 1′30″
     ② 1′20″
     ③ 1′10″
     ④ 1′00″
     ⑤   50″
Swim 25m 4times  4sets（Rest 30″）→ 3sets
     ① 45″
     ② 40″
     ③ 35″
     ④ 30″
C-down 100m　Total 1350m

キックは、1分20秒で戻れないので、1分半にしてもらった。
何とか 1分20秒平均で戻ってきていたので、少しは進歩しているか？
スイムは『持ちタイム』が短くなるパターンで、50mと25mともに
最後の2本が、眉毛のある可愛いコーチの言う通りキツかった。
タイムは計らなかったけれど、速くもならず、始終イーブンだった。
どーも、キック使わないのに慣れてしまっている。
6ビート・キックにわざと戻すかなぁ･･･ ？
（今さらやっても、、、）

これで、火曜日のランニングの疲れが取れたか･･･