While having washed（４）

先週の水曜日にスイム練習したきりで、今度の土曜日の大会で 400m 泳ぐのにヤバイ。
風邪は土曜日には治まったが、何だかんだ私用で練習に行けなかった。
今週、火曜日に『ホノルルMT』から帰って来たばかりの眉毛のある可愛いコーチは、
ダメージも見せず、水曜日には自分の担当プログラムをこなしていた。

アップ代わりにその眉毛のある可愛いコーチの20分のアクアビクスに参加、
続いてマスターズ練習会に参加する。

《 Swim TR 》
W-up 50m 6times 1'10”
Drill ① 25m 4times （Hard/Easy、Easy/Hard、Easy、Hard） By 12.5m 4sets
  Swim 50”
Drill ② 50m 4times （Hard/Easy、Easy/Hard、Easy、Hard） By 25m
  Swim 1'10”
  Kick 1'30”
  Pull 1'15”
  Swim 1'10”
Swim (Broken)
  50m 4times （+10 sec）
C-down 0m
Total 1000m

実は、この練習会の後、スポーツクラブ 記録認定会 だったが、
練習会の後ではキツイので、Drill ①の後に１コース空けてもらって、
眉毛のある可愛いコーチが、
「H.S さんがやりますが、他にやる人いませんか？」と言うので
レセプション申込無しで、もう一人のH.S さんと100m IM のタイムを計ってもらった。
なので、自動的に 2級 取得！？今度、200m IM で、１級 取得。
さらに 特級 を取るには、400m Fr と100m Fr を泳ぐ、、、

『4泳法で 1級 or 2級 認定』のグランドスラム達成でプレゼントが貰えるのもあるが、
12月末までは記録測定料＆登録が無料なのだ、、、
自慢できるタイムじゃないけど、今度の大会の参考にする。
（いや～っ、これじゃみんなの足を引張りそうだ、、、）

この記録認定会で泳ぐのは、大会に出るよりお気楽だけど
4泳法が泳げるから、レベルアップの目的は、やっぱ “タイム更新”になる、、、
（これは練習やらないから、まず無理だと思う。）

《補足》
2級：Free、Back、Breast、Butterfly 4泳法 の 25m が泳げる
1級：Free、Back、Breast、Butterfly 4泳法 の 50m が泳げる
特級：400m Free、100m IM、200m IM、100m Free が泳げる

一番下は6級から始まる。