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Showing posts from June, 2012

relax & slow

水曜日、用があって、『ホノルル鍼灸整骨院』に行ったついでに
1年半ぶり位に施術を受けた。(時間が合わないので行ってなかった。)

先週日曜日のリレーマラソンは、一緒に参加したこともあって、
ホノルル院長先生にダメージの有無を聞かれたが、
土曜日のシェイプパンプのダメージがあると言った。

筋肉痛はかなりとれていたが、やっぱりプロがやると張っているのが分かる。
右側の首から始まって、肩、腕、背中、腰、尻、太腿、脹脛で、うめいた、、、
脹脛をツボを押して揉み解すのだが、今までに無いMAXの痛さだった。
筋肉の疲労は蓄積しているのだった、、、左側も同じ。

夜、眉ありコーチのマスターズ練習会に参加したら
施術のおかげか、泳ぎは軽かった。

たまには、ちゃんとケアした方がいいのだと思った。
ホノルル院長先生、またよろしくお願いします。

ZAKU tofu

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相模屋食料 の “MS-06 ザクとうふ” を買った、、、話のネタに。

中のパッケージのこだわりには、恐れ入りました。

“男のプッチンプリン” よりは、食べれる。

「キヌとは、ちがうのだよ。キヌとはっ!!」 の差か?



Shape Pump

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土曜日、特別企画スタジオプログラム シェイプパンプ(50分)に参加した。




他のスポーツクラブでは、ボディパンプ、パワーシェイプ、グループパワーとかいう
バーベル・エクササイズで、BGMを流して『筋力トレーニング』を行う。

ウン年ぶりかにウェイトを使ったなぁ、、、筋肉が笑っちゃっている。
これを真面目にやったら、 説得力のある身体になるのは確か。
今回は有料だったが、普通のスタジオプログラムになったら、満員御礼だろう。

久しぶりの筋トレは、翌朝がコワイ。

日曜日の夕方、飲み会の話があったが中止になったので助かった。

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天井にならなかった店

先週土曜日夜遅く、近くのスーパーに買い物に行った。

5月から、R16から見る店の裏側が暗いのが気になり
店の前を通ってみると、『テナント募集』の新しい張り紙がシャッターにあった。

すでに 臓印「焼とん」終わっていた。(1年もった方か、、、)

またも ♪天体戦士サンレッドのテーマ だ。

神宮の森で

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日曜日、また国立霞ヶ丘競技場に行って来た。
今回はハーフリレーMT で、21km を1チームで走るのだった。











天気は運良く晴れていたが、午後になるとだんだん蒸して来た。
予定時間より少し遅れて、13:50にレーススタート。
いつものパターンのアンカーで2周走る。
8レーンあるトラックの半分の『次走者待機ゾーン』では、応援メンバーが多く、
前走者からタスキを受け取るのにとにかく邪魔だった。
(TVで観る、駅伝では、中継所は役員と選手のみじゃないか!)

1周2.1kmのコースは、トラックを出て左折するといきなり坂を登るからキツイ。
(t6c によると高低差12mだった。)
制限時間は無いので、マイペースで走る。
薄暗いスタンドコンコートは涼しいのだが、外に出ると風が無いので蒸す。
2周目を終えてフィニッシュ手前で、前の走者がチーム仲間と横に並びだして、
行く手を塞がれた、、、走路妨害だ~っ!!

タイムは練習してないのにまぁまぁ普通だった。






終わってから、国立競技場から歩いて10分位の
明治神宮外苑にある 森のビアガーデン に向かった。
すぐ座れる、「BBQ飲み食べ放題(制限2時間)」コースで打ち上げ。
途中からお腹が一杯になるので、生ビールから白ワインに変更。
後半、Kマネージャーが自分用とトラに買って来てくれたドリンクを頂いたが、
効果はなかった、、、これを飲んだ後の記憶は完璧にぶっ飛んでいた。






何はともあれ、参加した皆さんお疲れ様でした。

今度は、秋に2時間リレーMTになるのかな、、、あまり気が進まん。
(フィニッシュ手前の走路妨害は嫌だ。)

それから、別系列クラブのたろさんは、体調不良で不参加だった。
今は復活したのかな?音沙汰が無いけど、、、

WHY ALWAYS ME?

金曜日のスイムメニュー

《 Swim-TR 》 Coach:Host club

W-up 25m 10times(Odd:Kick/Even:Pull) 1'00"
Swim 100m
Drill 75m 4times 2set by 25m 1'45"
①Fr/Fly/Fr
②Fr/Ba/Fr
③Fr/Br/Fr
④Fr/Fr/Fr
Rest
①Fr/Fr/Fr
②Fr/Br/Fr
③Fr/Ba/Fr
④Fr/Fly/Fr

参考までに、隣の速いメンバー・コースのメニューは

W-up Kick 50m 6times 1'40″
Swim 100m
Drill 75m 4times  1'45"
①Fly
②Ba
③Br
④Fr
Rest
Drill 75m 4times by 25m 1'45"
①Fly/Fr/Fly
②Ba/Fr/Ba
③Br/Fr/Br
④Fr/Fr/Fr

C-down 100m
Total 1050m

今度の大会に 100m 個メ を泳ぐ人が多いからか?個メ主体のメニューだった。


SENPADO Br

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去年のリレースイムフェスティバルで買った、Br専用足パドル。
(売場の人は、手でも使えると言っていた。)


水曜日にプールで会ったチコタロウさんに言われて、
買ったのを思い出した!
(半年もほったらかしていたゾ、、、)

『筋肉の負担も大きいので、使いすぎに注意して下さい。』と
取扱説明書にある…

後で使ってみるけど、日曜日に6.2km 走るから、試しだけ。
チコタロウさんがいたら、使ってもらおう。

なんか、走るのも速くなりそうだな、、、

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ふぅ、、、

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先週の金曜日、スポーツクラブで会うと話しをする人に
「誰か追っかけてる人、いるの?」と、いきなり聞かれた。
「はぁ?別にいませんけど、、、」
ファンクラブは、『阪神タイガース』だけだし、
天邪鬼だから世間一般的なのは、まずあり得ない。
好きなのは好きで、いるけれど、、、
そこまで対象に “のめり込む” パワーがあったら、他に使う。



先週まで家の近くのマンションで、ツバメが忙しく飛んでいたのを見た。
日曜日、思い出して寄ってみたが、巣立った後だった。

これは、トラの “やる気の無さ” を表している。
(個人的に方が付いた事があったのもある。)

来週のラン・イベントは、ぶっつけ本番だな、、、

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Do best the things a person enjoy.

前回の投稿記事タイトル『トレーニングは意識が必要』としたが、
そう書きたくなった理由が、以下。

マスターズ大会に熱心に参加している、眉毛なしさん。
7月の某有名マスターズ大会の「200m Brにエントリーした。」と言う。
耳を疑った、、、あなたは、K島K介か?である。
それにエントリーさせる、マスターズ担当コーチは正気か?である。

最近は、もっぱら Br の練習をやっているが、自信の無さからくるのか
練習後にトラに自分の泳ぎについて聞いてくる。
聞けば、メンバーの大先輩方にもいろいろとアドバイスを受けているようで、
トラはこれ以上、何する必要が無いのが分かった。

K島K介の元コーチは、某選手について、最初の印象を「覚悟が無い」と言った。
今では、ロンドンオリンピック代表で強い気持ちでいる。
それが無かったら、最初から意味が無いじゃないか?
それは、常に『意識』することになる。

思うに、アドバイスで指摘された『マイナスイメージ』があって
そこを修整するには、練習で『泳ぎ込む』より、
一度、自分の身体の動きを『意識』して泳いだ方が良いのではないか?

逆に『意識』しているのが『マイナスイメージ』なのか、
泳ぎを見ていると、以前のままだ、、、

練習嫌いなトラが、論破する資格は無いけれど、
頼むから、「あなたのご贔屓のコーチを謝らせるなよ、、、」である。

不思議なのは、「一番苦手な泳ぎを好きだ。」と言うか?だよな、、、



Training also needs to be conscious.

土曜日、W-upで400m 泳いだ後に、
リオさんが1500m 泳ぐので、脚にブイを挟んで続かせてもらった。

ボディポジションが維持出来れば、プルだけで楽に泳げた。
C-downで、体幹意識して板キック 100m、トータル2000m。

今月は、ランとスイムの大会があるから真面目に練習をしないと、、、

今日は、御大Mさん、乳モミ法師さん、Tさん、I.Tコーチ、Kさん、Gさんが
八ヶ岳を自転車で走っている。
こっちはまだ雨は降っていないけれど、ご安全に。

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