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Showing posts from December, 2013

Year-end 4days.

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土曜日、仕事&スポーツクラブ納め。2週間ぶりにやったバーベルエクササイズの筋肉痛がまだ残る。
日曜日、昼過ぎから風呂場の大掃除をして、 スクーターを引き取りに行く前にバイク屋さんに電話すると、 もう、営業終わりで、来年にした。orz
月曜日、荒川Cに行ったまま別の部屋に置いてあったターマックを 前後ホイール外して、自分の部屋に戻す。

輪行用エンド金具で、チェーンのたるみは無くなる。 (写真はミノウラのスタンドに引っ掛けたところ。) フリーホイールカバーをどこやったかで、汚れ防止にエアパッキン。 ホイールを床に置いて、足の踏み場が無くなった。
そして夕方から、幼なじみとその友人と桜木町に飲みに行った。 《飲んだお酒》 サッポロ 白穂乃香(無濾過生ビール) 赤兎馬(ロック) 澤乃井 白州(ロック) 梅サワー ホッピー
火曜日、昼まで寝ていて、乳モミさんからのメールで、 大瀧詠一が亡くなった事を知った。 ご冥福をお祈りします、合掌。


Zodiac signs

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Zodiac of 2014, Horse. Paper cutout of "Kissho Horai".
Good Luck Charm for our family and our house.
And, also to you...

I am Walker.

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スクーター修理、結局合う部品が無く、ASSY.交換になった。
折れたロッドがアルミの鋳造品では、だいたい品が無い、、、
木曜日、有村架純が表紙の『あまちゃんメモリーズ』を
“おら、あまちゃんが大好きだ!” のスイムメンバーのN.Hさんに渡すので、
事務所から、約3kmを約35分歩いてスポーツクラブに行って、 1000m泳いで、入社8ヶ月で板に付いて来た、 Nコーチのフィンスイム800mをやった。
帰りは電車で帰るつもりが、一駅で降りて、R1を歩いて帰れば道一本だと、 御大Mさんに唆され、 スポーツクラブから、約4kmを約55分歩いて家に帰った。
今年は、あと2日スポーツクラブ利用出来るが、 どうするかな?


選べなかった、、、

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火曜日、前から行ってみたかった、ラーメン屋さん に行った。 お目当ての“アゴ塩ラーメン”が、昼の部では『限定10食』とは知らず、 閉店30分前に行ったので無かった。
店主である、ぽっちゃりお姉さんは、発券機前に立つと 「ごめんなさ~い、今日は“つけ麺”しか選べないの~」と、カウンターから言ってくる。 なので、ただの“つけ麺”(750円)のあったかいのを注文した。 後から聞いた話だと、この日は異常に“ラーメン”が出て、 “ラーメン”用の麺が、終わってしまったのだから仕方がない。
自家製麺の詳細は省きますが、“五島うどん”並みにコシがあり。 タレは、“サバ節”、“豚骨”、“鳥ガラ”とか言ってましたが、定かでない。 麺によく絡むタレで、麺と具を食べ終わると“お湯割り”にしてくれました。 “味付け玉子”は、メニューが選べなかったからと、おまけ。
年内に“アゴ塩ラーメン”が、食べられるといいなぁ。
あと、麺の腹持ちが良いので、これは十分運動できるぞ、、、

Souvenir of Hawaii 2013

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2週前にホノルル出張でホノルルMTを走った、 ホノルル院長先生からのハワイ土産。 先週スポーツクラブで会わなかったので、マスターズ大会で受け取った。 いつも有難うございます。

Stabilizer

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先日のマスターズ大会クジで、クッション無しゴーグル が当たった。
箱に “スタビライザー搭載で進化したアクセルアイ” という、縦書きキャッチコピー。
スタビライザー(安定化装置)付きで、抵抗を減らすらしいが、 今使っているのがA社のスタビライザー付きで、ズレる時はズレる、、、 《ベルトの抵抗の低減》
『ACCEL EYE S』はアイカップからキャップに隠れるこめかみまでの距離を新たに開発されたMIZUNO Stabilizer(スタビライザー)で繋ぐことによって、上面投影面積を削減し、ベルト部分の抵抗を低減することに成功。またMIZUNO Stabilizerはクリアで成型され、装着した際にはアイカップ単体で存在するような外観を呈し、機能のみを主張するものとなっている。 上の商品解説だと、キャップの中にゴーグルベルトがある事になっているぞ? 市民マスターズで、その抵抗まで減らすのか、、、 代表選手みたいにメッシュキャップかぶって、ゴーグルして、シリコンキャップ!
それより、もっと泳げって事だな。

power of swim

天皇陛下が傘寿を迎えた日、恒例のマスターズ大会。
天気予報よりも体感温度が低くなく、助かった。
会場である 東京辰巳国際水泳場 は、1993年8月オープンで、
今年8月中旬に観客席とかロッカー、トイレ、設備、外装等リニューアルして、
築20年は感じなくなっていた。

朝イチの種目である、200m FR を捨てたので、
競技順番4番目の 200m IM にエントリーしたのは、無謀だった。 しかも、前日にちゃんと準備してたはずなのに、
スイムキャップを忘れて来るという、ボケをかました。
慌ててロッカールームから観客席に戻って、メンバーに借りに行った。
W-upにホノルル院長先生のキャップを借り、
予備のチーム名入りスイムキャップを眉ありコーチに借りて、Go!
この時期、練習もろくにせず、 200m IM 一発勝負は甘かった。
これが“自分の泳ぎ”だった。

終わった後で、M社最新型水着をレンタルしに行くと、サイズが無かった。

続いての種目は、50m BR で、遅れて召集に行くと、
同じエイジGr.のフロシャイムのI.Kさんが、右隣の6コースだった。
「トラさん、棄権したのかと思った」と言う。
「あ゛、またも同じ組じゃないですか!あ~、コーチが言ってたっけ?」
移動して、スタート台後ろの椅子に座ると、観客席のフロシャイムの前だった。
I.Kさんに声援を送って来る、コレでモードが切り替わった。
別に対抗しているんじゃなくて、応援に来てくれてたチコさんが、
「“自分の泳ぎ”をすればいい!」と言ってくれたからだ。
いや~、前に誰もいなくて気持ち良かったけど、この組で2着。
一番端のコースの人が見えてなかった、、、orz

最後は混合FRリレーで、召集がすでに始まっているので行くと
最初のリレーチームのメンバーが、
「Mさんがいないんだけど知らない?」という。
「あ゛?!」
メインプールから反対のダイビングプール側にある、ジャグジーを見るといない。
召集に戻ると、今度はトラのリレーチームが移動になっていて、
スタート台に向かうと、アンカーの御大Mさんがスタート台に上がろうとしていた。
すでに、第3泳者が飛び込んで向かって来ている時に現れたらしい、、、
トップを泳いだヒロさんは、ヒヤヒヤもんだったハズ。
御大Mさんがアンカーで良かった、、、良かった。

帰りは、月島に寄って、いつもの も…

トンネルを抜けると、、、

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土曜日、バイク屋さんに金曜日引き上げてくれた、
スクーターの件で電話をしたら
やっぱり、キーシリンダー先のロッドエンドのロッドが折れていた。

このスクーターのメーカーは、他のメーカーに比べて、
長さが倍位長く、よく折れるそうだ。
(同メーカー大型スクーターも同じ故障があるとか、だったら対処しろ!)
8月の燃料リッドが開かなくなった時に無理したみたいだ。
普通だとASSY.交換になるが、2年前にシリンダー交換しているので、
「店にある、合いそうな部品を探してみます」と言ってくれたので、恩の字。

帰り、反町駅まで行ったら、横浜駅まで歩いて行きたくになり、
林檎電話 Google maps を使うと、まだ、通っていなかった
東急東横線跡地の「東横フラワー緑道」、反町駅~横浜駅に向かう
『高島台トンネル』を行くルートだった。

今までの泉町~鶴屋町ルートは、20分くらいだったが、11分で行ける。

トンネル内は白い塗装で明るく、防犯カメラもある。
(利用時間は、6時~21時30分まで。)
トンネル出口からの風景は、あいかわらずイマイチでしたが、
昔、東横線車内から見た高さに近いものがあって、懐かしかった。

でも、旧東海道側から上る、逆ルートは利用したくない。
あの勾配は、一体どのぐらいあるんだろう~?

写真は、反町駅側から撮った入り口。コレ撮って、林檎電話のBATT.切れた。


rain of December

木曜日、Nike + Running を起動して、雨降る中、事務所から歩いて帰った。
大体 5kmで 約59分だった。(消費カロリーは 229cal )
事務所に着いて、スクーターのエンジンを切るのにキーを回したら、 スカっと回って、その後でハンドルロックが掛からない。
バイク屋さんに電話をして状態を話すと、 「ロッドエンドが折れたのかもしれない。」という。 肝心のエンジンも掛からないので、どうしようもない。 (2年前は、エンジンが止まらず、キーシリンダーを交換した、、、)

スクーターの標識交付証明書の交付年度を見てみたら、
平成16年だった。(来年で10年だ、、、)

劣化現象、寿命といえば、それまでだ。


直線でない絆創膏

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このキズ絆創膏、弧を描いていて わん曲方向を指先にして貼ると、指にフィットする仕組み。
商品名は、カールバンN 。 これは事務所の置き薬のモノで、 販売されているモノとパッケージが違っている。
使ってみて、プールで抜けなかった。 なかなか良いです。

鍋の季節

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日曜日、マスターズチームの忘年会。
いろいろ、話をして食べて飲んだ。 内容の半分は忘れているか、、、(-_-)

皆さん、一年間お疲れ様でした。また、来年。(というか、来週がある!)
写真は席に着いたテーブルの鍋、忘年会が始まると同時に火にかけたが、 なかなか、野菜がしんなりしなかった。 鍋の下の部分を掘り起こすと、モヤシ上げ底、スープが少ない。 珍しく、〆はラーメンだった、、、(今度、家でやってみよう。)
あ~っ、美味いラーメンが食べたくなった。

taper-time

金曜日、バーベルエクササイズをやった。
下半身→胸→背中→上腕三頭筋・二頭筋のところで、 トライセップス・エクステンション・ライイングのウェイトを間違えた!
(デカイコーチと同じ重さでやっていた、、、orz) 何とかプルプル状態で止めて、二頭筋では半分の重さにした。
ラスト腹筋が終わり、片付けてからデカイコーチにその事を話して、 「スイムで使っていない筋肉だ」と言うと、 「プッシュで、使いますよ」とデカイコーチは言った。
続いてプールに行って、ホストクラブコーチのTRメニューに出ると、 フィンを使って、フォーミングのドリル。 合間のイージースイムで、プッシュを確かめる、、、 それで、距離泳ぐのに『楽』していたのに気が付いた。

土曜日、ちょっと違うパターンで、バーベルエクササイズをやった。
完璧に上腕三頭筋・二頭筋がパンプした。 来週のマスターズまで、練習をテーパーにするのやめるか?
BTW
友人がメールで目印の星座を教えてくれた、
“ふたご座流星群”を観ようと、外に出てみたが、
星座方向と同じ、向かいの家の明かりで分からん!



an experiment

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木曜日は例のアプリ、Nike+Running を使って、スクーターで事務所に行った。 ルートは詳細をボカシましたが、こんな感じに緑色で表示。 (コレ、電波状況によるだろうけど、使えるでないんか、、、)
キロ最高速が 1'11″ で、キロ最低速が 2’10″ とあり。 それで、トロフィーを2つゲット?!(“かつてない新記録” とある、、、苦笑)

まぁ、このログは削除するので、ここだけに。
おかげで、事務所までの距離が分かった。

後、レースで使う気はさらさらありません。

Thanks for your great work.

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水曜日、プールに行くと珍しくAlさんが修行をしていたので 途中からご一緒させていただいた。
その隣のコースでは、お勤め帰りコーチが成人スクールを指導しています。 それが終わると、彼はアクアビクスの支度をして、休みなく続けます。 さらに、この日は先週の土曜日ホノルルMTに行って、 帰って来ている眉ありコーチの代行で、 スイムプログラムメニューを担当しました。 (メニューは眉ありコーチ作成済み)
アクアビクスが終わってから、プールから出て水分補給をして、 メンバーがW-upの間にコースに行くと 「もう、十分泳いでますよね」と、お勤め帰りコーチは言った。
アクアビクス挟んで、久しぶりに 3000m 泳いだので、 背中が蜜の味だぁ~、C-downが 100m じゃ足りなかった。
お勤め帰りコーチ、水曜日は連続3本ご苦労様でした。

pace

月曜日、『超』が3個並ぶくらい走っていないので、たまには走ってみた。
(というのは半分位で、いきなりプールで泳ぐのが寒いのでアップを兼ねた。)

もともと林檎電話に設定されているアプリ Nike+iPod を
どーいう訳か、使用をOFFにしていたので表示されず、
10月に出たスポーツバンドに対応の Nike+Running をダウンロードしていた。

シューズにiPodセンサーをつけて、アプリ(Nike+Running)を起動させると
林檎電話の方では、センサーを認識しない。
はて、センサーの電池切れかと思って、そのまま走った。
途中、紐が解けて来たので中断。
再スタートして、またも紐が解けたのでランは止めた。

どうも気になったので、家に帰ってググってみると
Nike+Running は、GPS対応で、そのまま走れるのでセンサーがいらない。
トレッドミルでも使用できるが、
iPodドックコネクタが付いている対応型でないと林檎電話は接続出来ない。
なので、トレッドミルで走る時はセンサーが必要。
アプリは従来の Nike+iPod を使用する。

火曜日、試しにスクーターで走る時に“GPS対応”を使ってみた。
Nike+にログインいていないせいか、ログ残らず?
それに『GPSを感知するのが弱い』と表示してくる。
これは、アプリのモバイルデータ通信を設定していなかったので、
後でONにすると、表示しなくなった。
(今度、外走る時に使ってみよう。)

そして今度は、センサーと Nike+iPod でトレッドミルを走ってみる。
ログは残り、Nike+ にデータ転送してもPC表示で見辛い。
Nike+Running で同期させると、モバイル表示になった。
大きなお世話なのは、ランデータを評価してくるところ。
「過去ランの平均よりもペースは遅くなりました。うんたら」と来た。
(どう走ろうがトラの勝手だ、、、)

クールダウンして、着替えてプールに行ったが、
水温が低いので、走った意味が無く、、、また、ウォーミングアップをした。
(トレッドミルはペース上げて走らないとプールは寒いのだ、、、orz)

風を切っていく

先々週だか、フォローしているつぶやきのRTにあった、
IRONMAN World Championship の
ランキング別バイクの使用メーカー等 詳細 記事。(英語)

'13 Kona Top 16 Women Bike
Kona top 15 men on bikes

走っている写真を撮る方も大変だけど、選手のフォーム、
選手が使用している物とかいろいろと参考になります。

つぶやきでRTすれば、簡単だけど
大きく見たいので、こっちにアップしました。

ハムが蜜の味

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スポーツクラブが11月末2日間が休館日で、 12日空けのバーベルエクササイズを金曜日にやった。
土曜日、始まる前にデカイコーチと二人で 「ハムストリングが筋肉痛で痛い」 「ランジかスクワットですかね〜」となった。 スタジオに入って、準備をしていると 「トラさん、デッドリフトですよ!ハムが痛いのは」と言ってくる。 確かに鍛えているのは背中のパートなんだけれど、 骨盤を前傾させ、さらに上体を前傾してバーベルを臍に向けて引くのだから ハムストリングが伸びている、、、
デカイコーチは、やってる最中に 「ヒップアップ効果になります」とか言ってたか? 2連チャンのダメージが怖い日曜日である。

ロッカールームのクリスマスオブジェ、今年は雪だるま。




仲冬 第六十一候

横浜新道『常盤台入口』ランプが、月曜日から工事で夜間通行止めだった。
トラは、横浜新道を利用しないのでいつもの様に一般道で帰るだけだ。

木曜日、スポーツクラブから帰る途中、1km手前に電光の迂回路案内掲示があり、
信号待ちで並んだ大型バイクが、先に行く。
通行止めの所で、さっきの大型バイクが警備員に説明を受けていた。

迂回路案内掲示の意味が無い、、、

『三ツ沢入口をご利用下さい』と案内していないのがイケナイ。

金曜日は週末だからか工事はしていなかった。
調べたら、来週の月、火曜日に工事あり。それと、NEXCO東関東の つぶやき で『常盤台』が『常磐台』になっていた、、、
BTW ブラジルワールド杯の組合わせ抽選会、NHKが25:45から放送。 進行係のお姉さんの胸元が露わだった、、、 Wow!

ググったら、お姉さんはブラジルの女優さんで、ボンドガールだと!

ザック日本、予選突破出来るか?

あ~眠い、、、

Souvenir of the winter of 2013

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香川県に行ったというスポーツクラブのメンバーさんから、 12月になってから頂いたお土産。 (なので、お土産シリーズ、タイトル分けました。)
“さぬきうどん”で、最近何かで見た、うどん脳 という ゆるキャラ(つるキャラ)を思い出した。
うどん脳 は、腹が減って困っている人に 「さあ、ぼくの顔を食べなさい」といって、顔を食べられた後の 『あんぱんまん』みたいだなぁ、、、
この生うどんのパッケージには、うどん健 なるイラストがある! (写真は一部しか写っていなくて、すみません)
うどん県。それだけじゃない香川県 なのか。

Souvenir of the autumn of 2013

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先月、チコさんから栃木県のお土産を頂いた。
古印煎餅 (香雲堂本店) という、足利ゆかりの古印、落款を瓦煎餅にしたもの。

パッケージ表の“虎”が気になり、裏を見ると
『北条氏の虎印 「禄寿応穏」印』 と解説があります。

虎朱印 四文字の意味は、
財(財産)と寿(生命)は応(まさ)に穏やかなるべし、
領民全ての禄を寿を北条氏が守っていく だそうで、北条早雲から後北条氏が五代渡って、大名をしていたのもいえる。

それにしても、これからの日本は大丈夫なんだろうか?
国会は強行で法案成立させて、何を急いでいるんだ。
この四文字の様に説得力が無いじゃないか、、、

safety cone

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11月半ば過ぎ、高校時代の友人と3人で 箱根美術館 に“紅葉狩り”に行ったあと、 ランチに寄った、富士屋ホテル の駐車場にあった、カラーコーン。
ご覧のとおり、世界遺産 富士山(Mt.Fuji)でした、、、

Beaujolais Nouveau 2013

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先週飲んだ、Domaine de Sandar(ドメーヌ ド サンダー)
“ノン・フィルトレ”(ノンフィルター)瓶詰め。
ガメイ種、濾していないので、くすんだ新酒。 ちゃんと葡萄の味がした。 これの樹齢が古いボトルは、売れていてもっとコクがあるらしい。

ラベルは、『長靴を履いた猫』だ。

タッタラ タラタラ タッタ

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某社、絶対もらえるキャンペーンに後6点で、プレモルを買って来て飲んでいる。 ついでに、カツオだし煮 三陸ワカメと、前から気になっていた 男前豆腐店 “やさしくとろけるケンちゃん” を買った。 “ケンちゃん”は、滑らか過ぎだ〜っ! でも、いくらでも食べれるか? (トッピングは、わさび昆布)

ただし書に赤字で、「やわらかいため、長時間煮込まないで下さい。」とあり。
今日の笑点、座布団10枚の局60周年記念品、小遊三どうするんだ?