It’s good sometimes.

6週間ぶり水曜日のスイム練習メニュー。

《 Swim TR 》 Coach：眉あり

W-up 100m （3times） 2'20"?
Drill K/S 25m（8times）by 12,5m 45"?
↑Kick（no kick board）/Swim
Swim IM 100m （2times) 2'10"

Swim IM-R 100m （2times) 2'10"
Swim Choice 100m（2times) 1'50"
Swim 200m（2times）3'30"?
Total 1500m

C-down 100m + Walking 150m

20時にプールに行って、W-upに 200m 泳いでから、

連続コースが空いたので、10分間板キックをやってみる。
50mを 1'30"～ 1'40" で回っているので、距離は 300m。（遅い！）

それから、パドル使用して 400m 泳ぎ、

お勤め帰りコーチのアクアビクス（30分）の時間が来て、参加。

アクアビクス終了後、トイレに行ったりしたので、

スイム練習は、W-up の2本目から参加。

セットタイムはうろ覚えで、定かじゃないけれど、

ドリル後の個人メドレー 4本を泳ぐには、セットタイムで周れそうもなく、

バタフライとバックはフリーにした。

その後のフリーは真面目に泳いだら、心拍が久々に上がった。

セットタイムで、気が付いたかな？

今回は強度上げて泳いだ。

先週、2連荘バーベルエクササイズのダメージは、

ちゃんと対処したので残っていないけれど、

このスイム練習のダメージは、翌日少しあった。

そういえば、スポーツクラブの4月からのスケジュールが

スタジオレッスンだけ、公開になった。

御大Mさんお気に入りの可愛い“ZUMBA”のIRが、

派遣契約切れなのか、他のIRになっていた。

御大Mさんは、4月からの“ZUMBA”はやるのかなぁ？