Body weight workouts
4月からスポーツクラブのスケジュールが変わった。
で、水曜日、こんなとこ鍛える意味があるか?筋肉痛。
金・土と連チャンのバーベルエクササイズが、火・土になったので、
火曜日に今月初参加。担当のデカいコーチは変わらず。
火曜日に今月初参加。担当のデカいコーチは変わらず。
胸のパートで、アウターの筋肉ではなく、
インナーの筋肉を鍛えるという説明で、
インナーの筋肉を鍛えるという説明で、
3セット目にバーベルを置いて、
ステップ台に肩幅より広めに手を付いて、床に膝を付け
EXILEの「choo choo TRAIN」の踊りみたいに
最初、腕曲げて、横に動かして、グルグル上半身を回す。
疲れて来て、首だけで回さない様にと注意あり。
やってみると、滑らかにいかない、、、
今月からパターンは各パートで少し変わっているんだけれど
共通なのが、セット間レストがなく連続動作が増え、
背中と上腕二頭筋以外は、自重(body weight)系のパターンが入る。
腹筋では、最後のスタビライゼーションがトドメ。
今月からパターンは各パートで少し変わっているんだけれど
共通なのが、セット間レストがなく連続動作が増え、
背中と上腕二頭筋以外は、自重(body weight)系のパターンが入る。
腹筋では、最後のスタビライゼーションがトドメ。
終了後は、水着に着替えてプールに行き、
デカいコーチ担当のアクアエクササイズに参加。
デカいコーチ担当のアクアエクササイズに参加。
(火曜日はコーチが連チャンになるのだ!)
で、水曜日、こんなとこ鍛える意味があるか?筋肉痛。
大会前日には、やってはいけないプログラムメニューだ。
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