overload

水曜日、プールで先に連続コースで泳いでいたAlさんと
途中から一緒に泳がせてもらって、1000m。
それから、パドルスイムを500m。
(胸が筋肉痛だった割には、まともに泳げた。)

続いて、コーチスタッフで3番目に遠い所から来ている、
Kコーチのアクアダンスを30分。
これをやってから、火曜日の筋肉痛がひどくなって来た、、、 (?)

水分補給したりして、スイムプログラムメニューに参加。

《 Swim TR 》 Coach:眉あり

W-up 100m (3times) 2'10" ←トラは2本目から参加
Drill 100m(4times)by 25m 2'10"
Kick(no kick board)/RH/LH/Swim
Drill 75m(4times)by 25m 1'30" 2sets
①⑤Hard/middle/middle
②⑥middle/hard/middle
③⑦middle/middle/hard
④⑧middle/hard/hard
Swim 50m (8times→6times) 1'30" Descending
Total 1500m
C-down 100m(Back)

日曜日からプール連チャンで、スピードが上がらない。
最後のスイム(ディセンディング)は、最後のタイムが上がらなければ、
イーブンペースだった。

泳いで筋肉痛をほぐすつもりだったのが裏目、、、orz
(単なる、時間差だったのか?)

あ、帰りに、ゆがわらMの賞状、メダル、記錄証を貰った。
 

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