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ある休日(66)

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日曜日の昼前、この道(R310)を歩いて相模湾に向かった。


前日に会ったS.Nさんは、この辺りも住んでいた事があり、 海岸線(R314)の歩道橋が、富士山を見る穴場だと教えてもらう。
生憎、雲が出ていて見れず、残念。歩道橋を渡り、海岸に行く。
正面の平らに積んだ岩は『ヘッドランド』、 見づらいけど左側に『姥島(烏帽子岩)』。 地質学的に貴重な地層からなる、その岩盤は400万年前にさかのぼるらしい。
まだ『海開き』していない海岸は、砂浜がよく見える(?)。
そもそも、海を泳いだスイム仲間を冷やかしに来たのだが、 寝坊したので、とっくに終わっていた。orz
帰りは、モキチフーズガーデン に寄り、本来の目的を果たした。 以前、何回か休日に行った時は『貸切』で入れず、 少し待たされたが、戦前からの古い木造工場跡の天井がない店に入った。
柑橘系フレーバーのビールと食事は美味しかった。 いろいろ話をしたので、店を出た時はほとんど客がいなかった。
来年、海を泳いでから来るかもしれない、、、

《追記》 駅近くのマンホール、色付だった。

Take care.

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6月最後の土曜日は、先月、三鷹に引っ越したスイム仲間のS.Nさんの遅い送別会だった。

今月末はスポーツクラブが休館日で、
7月初めにいつもの千葉でマスターズ大会があり、
いい加減、この辺で、、、人数少ないが、K.Nさん、チコさんと4人で
三鷹と横浜の中間?という場所ことで自由が丘で飲む。

以下、コースメニュー(8品)。
アボガドサラダ

牛肉のたたき

炭火焼き 焼き鳥 2種
ピザ
はつ
キャベツと味噌
〆、うどん
ドルチェ、シャーベット
2時間飲み放題プラン。飲んだのは、 生ビール、喜(本当は七が三つ)六、中々、一ノ蔵、白ワイン。 それで、3,500円也。
地階の店だったが、中二階のロフト席だったので、 間接照明をふんだんに使っている、店の空間が見れたのが良かった。 皆さん、お疲れ様、そして有難うございました。
チコさんから、『帰宅確認メール』までもらい、恐縮。 ちゃんと、朝ベッドで寝ていました。 また、機会がありましたらよろしくお願いします。

VO2max(ml/Kg/min)と推定タイム

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金曜日、スポーツクラブが、今年 ん十年記念 の企画で、
① IN BODY測定(これはこの時期に必ずある)
② スタンプラリー:シール10個集め、抽選で粗品プレゼント
③ エアロバイクによる体力測定値より、フルマラソンのゴール推定タイム
④ お風呂が◯✕△☐湯(6/24・25のみ)

で、冗談で③をやってみた。
エアロバイクの体力テストメニューから、最大酸素摂取量(VO2max) を測定。その最大酸素摂取量の単位をリットルからミリリットルに換算。(1l=1000ml)1分間に体重1kg当たりの最大酸素摂取量を出すのに、体重で割る。←VO2max´それを “Foster と Daniels の式” に当てはめる。推定タイム(分)=387.3-(3.45×VO2max´) 5. 『分』を『時』にするので、60で割る。

結果、4時間27分だった、、、コレ、サブフォーにイケるんじゃないんか? (真面目に練習すればの話、、、)

大体、いつもエアロバイクの体力測定の評価は、
“ ヒジョウ ニ スグレテ イル ” になるので、どうでもいい。

持久力の指標である VO2max なる、有酸素能力には、
筋肉に常にエネルギーを供給し続ける為の酸素が必要になる。 最大酸素摂取量(ml/Kg/分)とあるから、この数値が大きければ良い。 これが運動強度(スピード)に係わって、パフォーマンスに繋がる。

体重は、軽いのに越したことはない、計算式からも明らかである。
色白のバイトのインストラクター君に教えて貰った式のメモ。( ↓ )

手動計算終わってからから、色白君が 「結果をランキング発表するので、名前出して良いですか」と来た。
オッケーしたけど、どうなんだか。

What time is it ?

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水曜日、火曜日バーベルエクササイズ 時間差の筋肉痛と
雑用の郵便局(本局)に時間外、配達依頼に行ったので遅くなり、
練習サポって、宅飲み。

フルボトム赤ワインと限定の日本酒。
自家製塩らっきょうと魚肉ソーセージ他つまみ。

何だかんだ、6月はバタバタしていたので、
今までに飲んだ酒をうpしていなかった。
それと、講習会等で変に頭を使ったが、その時だけで、今は意味がない。 また、違うインターネット研修、更新試験があるのだ、、、www

今の心境を表すとすれば、

Whatever you resist, persists.

もっと、飲みたくなる、、、

それで、EURO 2016 HUN vs POR 観てたら寝落ちした。

ゲームは既に終わって、朝だった、、、orz


BTW,


郵便局に行ったら、不在配達通知のポストマンが、
配達物持ち出しのまま戻っておらず、待っている人や、
発送する荷物の梱包にテープを借りてる人がいた。 郵便局の人は、いろいろ対応で大変だ、、、
用が済み郵便局を出ると、
来た時に入口前で話をしてた人達がまだ話していた。
いろんな人がいるものだ。

家にスクーターで向かっていると、
某アメリカ ECサイトの『ロゴ』が付いている配達車を見た。
CMの当日お急ぎ便か?

Their performance was fantastic.

水曜日講習会の帰り、某駅でレジェンドがいる、
某サッカーチームの関係者が団扇を配っていた。
それがタイミング悪くて、団扇は貰えなかった。

で、観なかった 水曜日の “ユーロ サッカー選手権2016”
 CR7のチームはドロー。
んーっ、見逃すなッじゃなくて、見逃して良かった、、、

木曜日、事務所にレジェンドがいる、
某サッカーチームのプロモーターが来た。
7月の試合のチケットの営業だった。
取り込んでたので、連絡先の名刺を貰い帰って貰う。

ユーロを観てしまうと、日本のはイマイチになるのは
仕方ないか、、、

トゥデイ イズ ドリズリー デイ

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土曜日、郵便局不在連絡票を受け取ったので、
日曜日の夕方、受け取りにスクーターで出掛けた。
その前にほとんど使ってない、Wi-Fiルーターを解約に行く途中、 例大祭をやっている神社があり、賑わっていた。 携帯電話会社は1人待ちで、番号札を貰って、郵便局に向かう。 郵便局で配達物を受け取り、戻る途中、 ショートカットするのに某ホームセンター敷地内を横切るだけのつもりが、 破れたバイクカバーの代わりを買うので寄る。 携帯電話会社に戻り、数分待って解約手続きが済んで帰った。
それで、その神社の名前が分からないので、 旧東海道の側にある神社の社名を地図で調べ、 ウィキペディアにリンクして分かった。 今は全く違う社名で、京都の八坂神社の分霊勧請奉祀の由緒がある神社。
この辺の地名は変わる前の社名からだった。
そういえば、事務所周辺の氏子町内会も大祭で、お祭りムードだった。 天気が晴れていて良かった週末。

How to use it well.

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何故か、事務所にある 経腸栄養剤 エネーボ(バニラ味)。
医者の処方箋が必要な『半消化態栄養剤』で、
低栄養状態を改善する目的がある。

250ml缶で、300kcalのエネルギー。
43種類の配合組成。栄養素が33種類で、塩分 0.586g。

必要栄養素にBCAA、タウリン等を強化。
スポーツ時の補給食になりそう、、、

ただし、牛乳タンパクアレルギー、その他病状によっては禁忌。
あと、植物繊維が含まれているので、水に溶かせない。
それに 副作用 があるのが気になる。



コレ、使用期間が迫っている、、、

moderate breeze - fresh breeze

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日曜日にメール便で、今年の駅伝の記録集が届いていた。

チーム数が減ったので、ページ数も少ない。(中身18ページ) めくった、表紙裏あった気象状況。
これ、風向きが違うような気がする。 行きも帰りも時々アゲインストになる、 和風から疾風の中を走っていた、、、
それと、来年はコレがいるか?

三途の川 渡し賃『六文銭』家紋の◎原昌幸さんです、、、
あ、苗字違う。
《追記》
上の画像ではよくわからないので、動画 うp します。


マデイラのワイン

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月曜日、ボトルを出したままにしていたら、飲まれた、、、 グラスは養命酒じゃありません。

そんなに甘くなかったが、濃い。

Wine from Madeira

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ポルトガルのサッカー選手、CR7(クリスティアーノ.ロナウド)の出身地、 ポルトガル領マデイラ島の酒精強化混成酒(ワインに蒸留酒を添加したもの)。

Vinhos Barbeito Madeira Sweet  ヴァニョス バーベイト マデイラ スィート
たまたま、先週の土曜日に 某番組 を観ていたらワインが出て来たので、 家にあったのを確認すると、『マデイラワイン』だった。
19度あるが、“スィート”とあるので、飲んでいない。

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先週から6月になった。 5月末から親に熊がいる森に置き去りにされ、行方不明少年の連日ニュース。 海外でも話題になった。 GA隊まで捜索に当たり、金曜日に1週間ぶりに無事保護された。 ハッピーエンド。 このサバイバー少年、悟りを得たか?
土曜日、ラジオで梅雨入り宣言の話題から、 1970年代のヒット曲『雨のバラード』が流れて来た。 歌は ♪ラララララララララララで終わる。 原曲の歌い方が好きじゃないので、 ググったら、尾崎紀代彦だけがカバーしていた。
何だかんだで練習サボって先週が終った。 日曜日、関東甲信地方が梅雨入り宣言。 また、練習サボる、、、
BTW,
ネットで、林檎電話での数字と英字の混合入力についての記事
これ、もっと早く知りたかった。
とても入力が楽になった。