OFF！

水曜日、眉毛のある可愛いコーチの「目指せマスターズ」に参加した。

《TRメニュー》

W-up 50m 5time 1′30"

Swim 75m 2′00"
Pull 75m 2′10"
Kick 75m 2′20"
SPK 75m by 25m
Swim 50m 4time 3set
#1  1′30"
#2  1′20"
#3  1′10"
（Easy Swim 50m）
Swim 50m 6time（Time measurement）
C-down 100m
Total 1550m
Time：about 45min

その前に 1500m強 泳いでいるので、3000m は泳いでいるか。
（それで強度下げて、シリアススイマーKさんと、Nさんと「目指せマスターズ」別メニュー）
最後の計測スイム Descending は「心拍を上げる」状況にならなかった。
（1本泳ぐごとに泳ぐスピードを上げていくトレーニング方法。
最後はHardになるまでペースアップ。 コーチはタイムが落ちないようにと言う）
大体タイムが一定なので、強度上げないとスピードはいつまでも同じままだな･･･

木曜日、天気予報が雨だったので練習支度せず。
夕方以降、雨降らなかったけど練習サボる･･･（なんせ自分には、甘いから）
水曜日泳いだ割りには、身体はそんな疲れていなかった。

スイムは、バイクやランみたいにダメージはあまり無いんです、、、
（↑ちゅーうか、たまたまスイムが良かったみたいです。腹筋と背中に後で来てましたが、、、）