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月曜日から木曜日、国営放送局でやってた 深夜の 5分間番組 。 ”筋肉体操”番組で個人的にはウケた。   お立ち台のデモンストレーションする出演者と テクニックを説明する指導者の佇まいが、 昔からの某体操番組に通ずるところがある。   練習サボった日にやるのが良いかもしれない、、、 て、いうか、 たまにやる方法とは違って、楽だし、時短！！ www 何かの合間にやれば、気分転換にもなる。 余分な力は、分散しないと身体に悪い。 以下、ようつべ動画。 Push up Crunch Squat Back extension Let’s 筋肉。 １,２,１,２ ，キューッ。 筋肉は裏切らない。 自分に甘えない。

金曜日、赤ワイン飲んだ時に食べたラスクにしたバゲットは、 作った “ペストジェノヴェーゼ” を載せたモノ。母親曰く、載せすぎ。 そのせいか、固くならず保存出来た。 日曜日、1週間前に頂いて食べるのを忘れていた、くろさき茶豆。 某投稿料理レシピから、 塩揉みして、少量の水で、フライパンで蒸し煮。 時短で、9分位で出来る簡単な枝豆。 塩も少なくて済んだ。 下ごしらえで、鞘を切ったが、 お湯で茹でる時みたいに鞘を切らなくても良いかも知れない。 まだ、枝豆が売っていたら、試したい。

月曜日、外から誰かが叫んでいるのが聞こえた。 出掛けようとした社長が、救急車を呼べというのでコールする。 応対した、通信指令室の通信指令係員のお決まりのセリフ、 「火事ですか？救急ですか？」が聞こえ、いろいろと答える。 当事者の状態を説明してくれというので、外に出ると、 近所の人達が表に出て来て、様子を伺っているのだが、 誰一人そばに行かないのは何故だ？ 庭に入ってみると、おひとり様爺さんがうつ伏せで倒れていた。 それで、何か大声をだしているので、 意識はあって、うつ伏せで倒れて叫んでいるといった。 消防署はすぐ近くで見えるのだが、 指令で出場するまで、時間がかかった。 後で、髪は親の遺伝子を継がなかった、 横山ノック似の息子さんが来て、お礼を言いに来たのだが、 庭いじりをしていて、滑って転んで、 高齢で筋力が無く、自分では起きれなかったのだそうだ。 （やれやれ、、、） 以前、このおひとり様爺さんは、気候が変わった時に、 公園で動けなくなって、警察に保護され、 「ご家族に連絡が取りたいので、ご存知ありませんか」と 警官が訪ねて来たことがあった。 殊に、ご近所とは仲良くしていないみたいだ。 火曜日、事務所並びに住む某蕎麦屋の店員さんが用があって来た。 隣のおひとり様爺さんの話をしたら、 年寄りだし、後で何か症状が出たら困るから 救急車は呼んで正解だといってくれた。 水曜日、某AMラジオ局から  "It's not my day！" （今日は俺の日じゃない！）と聞こえた。 まぁ、 それが一日だけなら良いが、週頭から続くと凹む。 その夕食、初・秋刀魚 を、うp する。 一匹340円超、、、小さい。 木曜日、なんとか仕事のメドが付いた。 某FMラジオ局再放送の御年77歳のラジオＤＪあがりの司会者が、 1990年代に大ヒットした、 ワンコードの曲が出て来た時に受けた衝撃を話をしていた。 この曲のいわれも話していて、良かった。 結局、金曜日朝から行くところがあるので、練習サボる。 金曜日、出先の近くに某蕎麦屋があった。 そこは券売機セルフサービス店だった。 フルサービス店の本店は5~6分くらい歩いたところにあり、 行ってみると、知人の店員さんは休みでいなかった。

お盆休みで飲んだお酒のコラージュ。 お盆休み最後の日曜日は、レントDVD3枚の返却日で、 残り2枚（Intouchables／Galaxy Quest）を 立て続けに観て、目が疲れた。 DVD 返却してから、マスターズ大会後の飲み会に行った。 ビール飲んで、白ワイン飲んだけど写真撮り忘れた？ BTW, 某SFドラマ パロディのレントDVD（Galaxy Quest）で、 その主人公が助け船を求めた、 ドラマファンのファーストネームが、 WEC 2回世界タイトル、伊 紅の雄牛 F1チーム 新 レーサーと同じだった。 ブレンドン、来年の首が繋がるかな。 相方の仏 レーサーは、 本家 紅の雄牛 F1チーム に昇格が決まった。 今週からF1後半が始まる。 Do your best.

土曜日、お盆休み最中で仕事早く切り上げて、 スポーツクラブに行く。 バーベルエクササイズの整理券は、ウノ（＃１）だった。www （始まる1時間半も前に行けば、そうなる） すぐ後に来た人が、わざわざ遠くから来る他のクラブの人だった。 （同じことを考えていたのか？） 何年か前のプール改修工事で泳げない為、 スタジオ系プログラムを少しやっていた時の、 虎繫がりコーチの格闘系プログラム50分を お久しぶりにやってみた。 プールの格闘系アクアビクスと動きは同じだった。 水の抵抗がないので、すごく楽だった。 （軸の安定感が無いのが露呈する、、、） お目当てのデカいコーチ代行、 Kチーフのバーベルエクササイズは、定員にならず。 やっぱり、何も焦って行く事は無かったのだが、 格闘系プログラムがウォーミングアップになった。 Kチーフは、Mコーチや虎繫がりコーチの各プログラム師範代で、 説明が分かりやすいのと、動きで負荷を確実に筋肉に効かす、 どちらかというと、遅いパターン。 それでも音楽が余る感じになると、 アバウトに回数を増やしてくる。 季節柄、上腕を鍛えさせたかったのか、 最後の肩をやらないで、上腕二頭筋のセットを増やした。 （泳ぐので、肩は鍛えたかった） 翌日のダーメーージが気になったが、 ウォーミングアップのおかげか、筋肉痛は残らなかった。 それとも、負荷に慣れたのか？ 負荷増やすと、スクーターのハンドルが握れなくなるので やめとく、、、 また、機会があったら、やってみたいものだ。

月曜日、飲み友達Qさんと 今年も田んぼが見える、 川魚料理屋 に行った。 天気は晴れていたが、遠くの山々は霞んでいた。 大型ラジコンが田んぼの上を飛んでいたり、 親子が手網を持って、何かを追っている。 長閑だった。 飲み物は写真左上から、 冷やと瓶ビール（チェイサー） おしんこ 右に時計回りに 鯉のあらい 紅富士ますの刺身 柱にあったポップメニューの冷やしきゅうりは、 串じゃなくて、切ってもらう。 鮎の塩焼 ますの唐揚げ 麦ごはん 鯉の味噌汁 冷やは二合徳利を4本飲んだ。 麦ごはんは量多かった、、、お腹一杯。 正月早々に会った友人は、 都合が合わず、残念ながら会えなかった。 今度は田んぼの稲穂を刈り取る前に行ってみたいものだ。 あ、お店の人に時期を聞くのを忘れた。

土曜日、お盆休み初日は、洗濯と部屋の片付け。 （ちっとも片付いていない、、、） 日曜日、スポーツクラブ知人の某会社のリフォーム展示会に行く。 1時間くらい、説明を受けて、いろいろとお勉強になりました。 それが終わってから、買い物とファーストフードでランチ。 たまには映画だと思い、ディスクをレントする。 分かり合えない組み合わせ。 Kill Bill:Vol.1／Whisky Galore Intouchables／Galaxy Quest Whisky Galore だけ、新作なので早く返却しないといけない。 BTW, テニス ATP1000 の Rogers Cup のファイナル、 この日がお誕生日の若い選手が シード１の闘牛選手と、どうやるか？

自転車速度の台風13号が去った後の木曜日、 今月初めてスポーツクラブに行った。 今週土曜日からスポーツクラブは、 お盆休みで休館するのを思い出したからだった。 （まぁ、行けた事に感謝しよう。） 久しぶりのダークスキンMコーチは、 先週、子供のサッカー合宿でさらに日焼けしていて、 帰る時、夜の暗さと同化していた。 （夜道危ない、、、） 自分も週末から夏休みだけど、後半は事務所に行く様だ。 スポーツクラブの休み明けに合わせれば、帰りに寄れる！ （実際はどうなるかわからないけど。） ところで、画像。 いよいよ完成間近の コミュニケーションロボット 。 金曜日夜中、黒パンツはかせた。

日曜日夕方、幼馴染にバジルを刈ったのを 35l 通称レジ袋（正確にはポリ袋）一杯に貰った。

木曜日、仕事じゃない事をやっていて、遅く帰って飲んだお酒。 見ての通り、ロックで、、、 後から思い出した英国産スモークチーズは、 たまたま冷蔵庫にあった。 枠の写真の本は買ったのはいいが、 印刷字の色が紺系なのと細字で、読みづらい、、、orz 巻末には某作家全作品（去年出版長編まで）の音楽リストが載っていた。 暇な時に読むしかない。 BTW, 愛知県 小笠原製粉株式会社の『KRNラーメン』が名称変更する。 あの某ビール会社と商標問題になっていた。 去年、チャリティーリレーマラソンの参加賞の袋麺、 パッケージ意匠が記憶に引っかかった、 飲み友達さんが、中身は『KRNラーメン』だと教えてくれた。 ググると、昔からのレトロなパッケージの、 意匠を変えて、いろいろ  オリジナル商品  を作っていた。 多分、大会に参加したメンバーはその事は知らないだろう。

月曜日、ベッドの壁際側の隙間に林檎電話を落とした。 ベッドをずらして、手をやっと入れてみると、 かなり前から行方不明だった、 30-PIN コネクターの林檎電話4Sもあった、、、orz Philips のドックスピーカーに接続して、 目覚まし代わりにしていたヤツだ。 別のラジオ目覚ましのバックアップで、 音が全然いいから起きる。 大会とか朝が早い時に寝坊したらヤバいので、 今の林檎電話を接続するために 30-PIN コネクターをライトニングにする、 アダプターを仕方なく購入した、、、はぁ～っ。 小さくはあるが、接続すればちゃんと音はでる。 ドックスピーカーはまだ立派に使える。 アダプターは無くさないようにしよう。 この際、林檎電話4S OSダウングレードして、 古いアプリを使うか、、、 BTW, この危険な暑さで、明るいところに置いている 家のモデム、ルーター等が調子悪い。 色が黒だし、、、