やっぱり嫌いなもの(6)

昨日のスイム練習メニュー〈 マスターズ練習会 〉
W-up 25m ノーボードキック
↑ 50m ノーボードキック/プル by 25m
↑ 75m プル
↑ 100m スイム
Kick 50m 4times 2'00" IM
Swim 25m 4times 45" IM/50m 4times 1'15" Free
(25mの後に50mを交互に泳ぐ)
Swim 50m 6times
1,2,3 1'05" Free/4,5,6 55" Free
Swim 50m 6times by 25m
1.Fly-Back
2.Back-Breast
3.Breast-Free
4.Fly.Back
5.Back-Breast
6.Breast-Free
Swim 100m IM
練習前に寒くてアップ:200m
Total 1650m
担当のコーチがホノルルマラソンに行っているので
代わりのコーチでした。

明後日12/16は、来年3/5の三浦マラソンエントリーの締め切り日。
Tシャツと三浦大根が参加賞だけど、この大会は
朝早いし、寒い思いしかないので、パス

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