I who swam 3700m.

水曜日、雨の予報がずれ込んだので、練習に行った。

プールに行くと、Alさんがスイム特化日で泳いでいたので、
途中から一緒に泳がせてもらって、1700m。
それから、パドルスイムを450m。

時間的に約50分泳いでから、水分補給して、
今月で最後のお勤め帰りコーチのアクアビクスを30分。

これまた、水分補給したりして、スイムプログラムメニューに参加。
さすがに速いコースでは、泳げなかった。

《 Swim TR 》 Coach:眉あり

W-up 50m (5times) 1'20" ←トラは2本目から参加
Drill  50m(4times)by 25m 1'40" Choice:Brest
①Kick(no kick board)/Swim
②RH/Swim
③LH/Swim
④Swim
Swim 50m (3times) 1'20"
Swim 100m (4times) +10"rest ←コレがメイン!
Swim 50m(3times) 1'10"
Swim Ten minutes Swim (450m)
Total 1500m

C-down 50m

4月6日にある、“ゆがわらM”に向けてのメニューだったのに
“ゆがわらM”参加者は、トラだけだった。



あまりにも長く泳ぐのに集中力を使用した反動からか、
帰宅後の食事が、サラダ→牛肉炒めもの→クリームシチュー食べないで、
横浜東口ポルタに期間限定出店中の『銀のあん』、
クロワッサンたい焼き (1個:335.6kcal)になった。
(これがまた、パッケージが凝っているのだ、、、)

そーいえば、TR後に4月の異動のコーチの話になって、
『眉毛のある可愛いコーチ』は、どうやら今年も大丈夫で、担当変わらず。
それで入れ替わりに来るコーチが、
『眉毛の無い可愛いコーチ』で、
ホントに “ I'll be back !” になっちゃったよ。

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