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水曜日、用があって、『ホノルル鍼灸整骨院』に行ったついでに 1年半ぶり位に施術を受けた。（時間が合わないので行ってなかった。） 先週日曜日のリレーマラソンは、一緒に参加したこともあって、 ホノルル院長先生にダメージの有無を聞かれたが、 土曜日のシェイプパンプのダメージがあると言った。 筋肉痛はかなりとれていたが、やっぱりプロがやると張っているのが分かる。 右側の首から始まって、肩、腕、背中、腰、尻、太腿、脹脛で、うめいた、、、 脹脛をツボを押して揉み解すのだが、今までに無いMAXの痛さだった。 筋肉の疲労は蓄積しているのだった、、、左側も同じ。 夜、眉ありコーチのマスターズ練習会に参加したら 施術のおかげか、泳ぎは軽かった。 たまには、ちゃんとケアした方がいいのだと思った。 ホノルル院長先生、またよろしくお願いします。

相模屋食料  の “MS-06 ザクとうふ” を買った、、、話のネタに。 中のパッケージのこだわりには、恐れ入りました。 “男のプッチンプリン” よりは、食べれる。 「キヌとは、ちがうのだよ。キヌとはっ！！」 の差か？

土曜日、特別企画スタジオプログラム シェイプパンプ （50分）に参加した。 他のスポーツクラブでは、ボディパンプ、パワーシェイプ、グループパワーとかいう バーベル・エクササイズで、BGMを流して『筋力トレーニング』を行う。 ウン年ぶりかにウェイトを使ったなぁ、、、筋肉が笑っちゃっている。 これを真面目にやったら、  説得力のある身体   になるのは確か。 今回は有料だったが、普通のスタジオプログラムになったら、満員御礼だろう。 久しぶりの筋トレは、翌朝がコワイ。 日曜日の夕方、飲み会の話があったが中止になったので助かった。 -- iPhoneから送信

先週土曜日夜遅く、近くのスーパーに買い物に行った。 5月から、R16から見る店の裏側が暗いのが気になり 店の前を通ってみると、『テナント募集』の新しい張り紙がシャッターにあった。 すでに 臓印「焼とん」終わっていた。（1年もった方か、、、） またも ♪ 天体戦士サンレッドのテーマ  だ。

日曜日、また国立霞ヶ丘競技場に行って来た。 今回はハーフリレーMT で、21km を1チームで走るのだった。 天気は運良く晴れていたが、午後になるとだんだん蒸して来た。 予定時間より少し遅れて、13：50にレーススタート。 いつものパターンのアンカーで2周走る。 8レーンあるトラックの半分の『次走者待機ゾーン』では、応援メンバーが多く、 前走者からタスキを受け取るのにとにかく邪魔だった。 （TVで観る、駅伝では、中継所は役員と選手のみじゃないか！） 1周2.1kmのコースは、トラックを出て左折するといきなり坂を登るからキツイ。 （t6c によると高低差12mだった。） 制限時間は無いので、マイペースで走る。 薄暗いスタンドコンコートは涼しいのだが、外に出ると風が無いので蒸す。 2周目を終えてフィニッシュ手前で、前の走者がチーム仲間と横に並びだして、 行く手を塞がれた、、、走路妨害だ～っ！！ タイムは練習してないのにまぁまぁ普通だった。 終わってから、国立競技場から歩いて10分位の 明治神宮外苑にある 森のビアガーデン  に向かった。 すぐ座れる、「BBQ飲み食べ放題（制限2時間）」コースで打ち上げ。 途中からお腹が一杯になるので、生ビールから白ワインに変更。 後半、Kマネージャーが自分用とトラに買って来てくれたドリンクを頂いたが、 効果はなかった、、、これを飲んだ後の記憶は完璧にぶっ飛んでいた。 何はともあれ、参加した皆さんお疲れ様でした。 今度は、秋に2時間リレーMTになるのかな、、、あまり気が進まん。 （フィニッシュ手前の走路妨害は嫌だ。） それから、別系列クラブのたろさんは、体調不良で不参加だった。 今は復活したのかな？音沙汰が無いけど、、、

金曜日のスイムメニュー 《 Swim-TR 》 Coach：Host club W-up 25m 10times（Odd:Kick/Even:Pull） 1'00" Swim 100m Drill 75m 4times 2set by 25m 1'45" ①Fr/Fly/Fr ②Fr/Ba/Fr ③Fr/Br/Fr ④Fr/Fr/Fr Rest ①Fr/Fr/Fr ②Fr/Br/Fr ③Fr/Ba/Fr ④Fr/Fly/Fr 参考までに、隣の速いメンバー・コースのメニューは W-up Kick 50m 6times 1'40″ Swim 100m Drill 75m 4times  1'45" ①Fly ②Ba ③Br ④Fr Rest Drill 75m 4times by 25m 1'45" ①Fly/Fr/Fly ②Ba/Fr/Ba ③Br/Fr/Br ④Fr/Fr/Fr C-down　100m Total 1050m 今度の大会に 100m 個メ を泳ぐ人が多いからか？個メ主体のメニューだった。

去年のリレースイムフェスティバルで買った、Br専用足パドル。 （売場の人は、手でも使えると言っていた。） 水曜日にプールで会ったチコタロウさんに言われて、 買ったのを思い出した！ （半年もほったらかしていたゾ、、、） 『筋肉の負担も大きいので、使いすぎに注意して下さい。』と 取扱説明書にある… 後で使ってみるけど、日曜日に6.2km 走るから、試しだけ。 チコタロウさんがいたら、使ってもらおう。 なんか、走るのも速くなりそうだな、、、 -- iPhoneから送信