cross-training

木曜日、ストレッチ15分、エアロバイク15分、トレッドミル30分、スイム15分。

走るのに忘れ物があって、最初走る気は無かったけれど、
トレッドミルが空いていたので、久しぶりに走ってみた。
まぁ 30分走れたので、今度からはもう少し負荷（心拍）上げても良いかな？

代車アップハンドルのおかげで、上側の腹筋を伸ばすようにしているのが、
久しぶりに走ったのに、走っている時の姿勢がブレなかったような気がする。

でも、走るには、身体がまだ重い、、、



月末2日間は、スポーツクラブが休館なので、
「トレーニング・スリッパ」で、エクササイズをするか。


↓最近のヨウツベにアップされた動画のエクササイズが負荷ありそうだ。
http://www.youtube.com/watch?v=AT6Mrfgh96o&feature=relmfu
↓以前のは、物足りなさ過ぎた。
http://www.youtube.com/watch?v=UrMDpQuUdWU&feature=relmfu