やる気を引き出すには

金曜日、超デカいコーチのスイムTRに参加。
（TRメモ的“瞬間日記”を見ると、1ヶ月以上開いていた、、、orz）
貰ったコーチ手書きのメニューは破損著しく、タイプする。
（斜体字は追記メモ）

W-up   25x8 SKPS/2t -45"  200
       25x6 IMorder -45" 150
Pull   150x4 Fr -3'30"  600　← 有酸素
        od=ST.FNT.ST.ST.Knee.ST/25m　
        ev=25E 50H
Swim   25x4 cho ST -45" none  100
Kick   25x8 Fr 2H1E -50"  200　← 無酸素       
Swim   25x6 FR FNT.ST/t -45" none  150
       50x6 cho E.H/t -2'  300　← 無酸素
C-dwn  50  50
Total  1650　1400

これは、選手のウォーミングアップのメニューとか。
アップでこんなに泳ぐのか、、、驚き。

実はこの日、GWレッスン特別編だったが、急きょ変更。
おまけにTR最初は、コースが空かず、
1コースのみで始めたので途中のスイム端折る。

先に1000m超 泳いでいたが、持久力はあっても上腕が動かない。
それに心拍が上がらないので、『無酸素』の意味がない。

今月は少し真面目に練習しようと思う、、、 だけか？