ある休日（６７）

《追記》

月曜日、超デカいコーチの休日特別スイムTRに参加。
スタジオでは、デカいコーチの特別バーベルエクササイズの60分が、
同じ時間スタートでブッキング。（グぁ～ん！）
3週間何もしていない身では、レジスタンス系は無謀だと思い、
ダメージの少ない、スイムをチョイス。

超デカいコーチ手書きのメニュー、うろ覚えタイプする。
W-up
　25x8 SKPS/2t -40"
　25x8 IMorder -40"                               　
Swim
　200x8 -3'30"　← ここからフィン使用
　　　　　od=IM　
　　　　　ev=Fr Knee　　　　
Swim
　100x2 cho ST -1'40" DES
　　25    cho ST   -40" E
　100x2 cho ST -1'40" DES
     25     cho ST    -40" E
   100x2 cho ST -1'40" DES
     25     cho ST    -40" E   　       
Drill
　  25x8 Style1   -45"　← ここからフィン外す  
Swim 
　　25x8 Style1 2H1E  -40"
 　 25x6 Style1 H.E/t   -40"
     25x6 Style1 E.H/t   -40"       　
C-down 50

Total 3425（3000超）

速いメンバーさん達のコースだったので、
途中、速いメンバーさん達にラップされたので、スイム端折る。
いつも通り、心拍が上がらないので、後半のハード『無酸素』の意味がない。

今月残りは真面目に練習しようと思うが、忙しい。
ネットで、こんな 記事 があるし、
ダラダラと練習するより、集中してやった方が効率良いので、
時間が少なくても、練習する事にしよう。

火曜日、首の後ろがやたら痛い。

超デカいコーチが指摘する、『頭を下げる』泳ぎをせねば。