コネクトするもの・・・

木曜日が天気が悪そうなので、真面目に練習に行く。
日曜日の三浦MTと関係ないスイムで、眉毛のある可愛いコーチ担当プログラム。
ところが時間になっても、他にマスターズメンバーが来ない。
今年マスターズデビューするらしいNさんと、一人1コースで二人で泳いだ。

《TRメニュー》
W-up 50m 6time  1′10"
Drill
#1   25m 4time   45 "
#2    50m 4time    1′15"
#3    75m 4time    1′45"
#4   100m 4time    2′30"
①Swim
②Kick
③Pull
④Swim ↑ コレは、同じサークルで泳いでいるので、
キックからプルに移る過程がタイムオーバー。
Swim 25m 10time  40" 
①⑤Hard/Easy(by 12.5m)
②⑥Easy/Hard(by 12.5m)
③⑦Easy(25m)
④⑧Hard(25m)
⑤⑩Hard(25m)
↑ ハードに泳ぐ時は、キックからスピードを徐々に上げて行くのがテーマ。
(その方が速いストロークを合わせに行き易いから。)
Total 1550m
Time:about 45min
プログラム前に 500m以上は泳いでいるんで、2000m強。

三浦MTまで 1週間切って、走る練習するよりも
股関節の可動域を上げるために『腰割り』やっている。
そのせいかどうか分からないが、少しはキックが楽だったかな?

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