Body Composition Analyzer 2011

2月上旬、2年ぶりくらいに 《体成分分析》「IN BODY」をやってみた。
年末年始と練習しない日とかは酒を飲んでいて、この1ヶ月は練習をサボりまくっていた。
「これで、3月の 三浦MT は大丈夫か？」状態である。

結果、いつものパターンになるのだが、、、総合評価は
>筋肉タイプ：標準の過体重
>>栄養状態：タンパク質・脂肪量・骨量 すべて標準
>>>上半身・下半身バランス：すべて標準
>>>>右半身・左半身バランス：すべて均衡
今回の体重調節、脂肪調節がともにマイナス 3.3kg で、前より減った。
で、フィットネススコア（体成分を点数化したもの）が、
89 だったから、自分でも驚いた。
体重と筋肉量、腹部脂肪率 が標準を越えているが、
体脂肪量と体脂肪率 が標準に収まっているからだった。

その結果に気を良くして、以前に乳モミ法師さんから教わった
肩甲骨周りストレッチ と ある腹筋を鍛える方法 を練習する前にやり、
オマケに今週は、乳モミ法師さんの“フロシャイムのライバルさん”がやっているという
正座して腹筋（これがかなり効くのだ、、、）を教わり、
乳モミ法師さんと同じ苗字の元K大水泳部インストラクターに
正しいスクワットのやり方を解説してもらった。

ネットで調べてみると、『正座』は腹筋だけでなく、背筋やインナーマッスルを鍛えられる。
パフォーマンスを引き出すにはパワーはいらない、体幹（コア）を鍛える方向なのだ。
他にもいろいろあるけれど、結果的には怪我をしないようにしないと、、、
練習の量より、練習の質が大事なんだから。

これって、トラの練習嫌いを正当化しているよなぁ･･･