Vin de la commune

木曜日、飲んだお酒、フランス赤ワイン。

Arborescence Fronton Rouge 2014
アルボレセンス フロントン ルージュ 2014

フロントンという産地らしいが、場所がよく分からない。
品種は、ネグレット、ガメイ、シラー、フェール・サルヴァドール。
ハートのラベルに合わない、変わったティスト。

金曜日、今のやっかい仕事を急きょ対処方法変換。
切りが悪く、気分転換に10日ぶりに泳ぐ。

やっと酒絶ち、休肝日。

スイムTRは、ほぼリハビリ状態。

50ｍのセットタイムが長めのインターバルで助かる。

メニューには、“速く泳いで、長く休む”とポイントがあり、

TR終わってから、担当Mコーチ曰く、

“心拍を上げて泳いだら、長めに休んで回復力をつける” のが目的。

25mのハァーハァーゼイゼイでは、回復が間に合わず、無駄。

皆が慣れてきたら、本数を増やして（セットタイム短縮）、

トータル距離を伸ばす方向。

40分で2000mくらいを予定とか、いっている。

あ゛ー っ、キックがつらい。

自分で泳いだのと合わせると、1600m。
夏休み（吞み）明けは、そんなもんだ。