I received a #90ee90 T-shirt.

金曜日、Tコーチのスイム100 TRは、全てフリーだった。

W-Ｕp 50m × 4
Swim 50m × 6 呼吸制限（右/左/左右）1'20″ ２set　　
Swim 50m × 6 インターバル（1'20″～ 10秒づつ減少 3本）２set
Swim 25m × 4 イージー/ハード 40″
C-down 100m Ba

終わった後で、イージー/ハードについて、
速く泳ぐには、キックを腕の動きに合わせて速く打つ様にという。
それができれば、そんな苦労しない、、、

それから帰る前にホノルル院長先生に会って、
ホノルル出張のお土産を頂いた。
いつも有難うございます。



"Aloha” Tシャツは、珍しい萌黄色。