A blog draft that uploads images from mobile. Finish is PC. Let's do it ,,,

金曜日、先週のレッスンで『猿腕』だと気が付いた、
Mコーチのレッスンプログラムに間に合わなかった。
次の30分TRプログラムは、異動で4月から入れ替わって来た、
黒縁眼鏡の細い体型、スーツ姿が『棋士』に見えるTコーチだった。

先週は担当最初だったので参加者の様子見。
前のTコーチのメニューを参考したとかで、
50m のドリルが多くてキツかった。
今週は25m が増えていたが、キックは相変わらずギリギリ。
最後のスイムは、タイムセットサイクルでただ泳ぐだけになった。

Tコーチが終わって片付けている時に
「メニューをくだい」というと、
「新しいのをプリントしましょうか」といってくれたが、
ビート板を部分濡らしてメニューを貼り付けていて、
破れるほどではなかったので、そのまま頂いた。
スキャンしたのが、コレ（ ↓）。

スイムトレーニング中に思ったのは、
前日にバーベルエクササイズをすると、
筋肉が 修復・回復中 で、うまく動いてないんでないんか、、、

そもそも脳から命令が送られて、命令が神経が通じて筋肉に伝わり、

それに反応した筋肉が収縮して動く。

つまり、まったく命令通り（意識しているの）に動かないのだ。

　月曜日：中級スイム／持久力・筋力アップ系プールメニュー

　火曜日：バーベルエクササイズ／格闘系プールメニュー

　水曜日：アクアビクス／スイムトレーニング

　木曜日：バーベルエクササイズ／ストレッチポール

　金曜日：中級スイム／スイムトレーニング

　土曜日：バーベルエクササイズ

ざっと、スポーツクラブでやっているプログラムメニューを並べてみた。
先週は 火・木・金・土 で、バーベルエクササイズを3回やった。
終わった後で、身体のケアをろくにしていない、、、
（これも問題ありだろう）
もし、バーベルエクササイズをするとしたら、
現状維持で、負荷を軽くするか、
火・木 は、バーベルエクササイズ以外のことをする。

ひょっとすると、筋肉を使わない『スイム』なのかもしれない。




筋肉は裏切らへん




llɐqǝɥʇuOを購読する