春の〇×△▢

先週の練習内容
5週間ぶりに水曜日アクアビクスとスイムTR 1600m。
6週間ぶりに木曜日バーベルエクササイズとストレッチポール。
トレッドミル20分と6週間ぶりに金曜日スイムTR 1000ｍ。
木曜日の筋肉痛が完全に来て、動きがゾンビ。

おまけに、泳ぐ前に画像のビンゴカードで3列を揃える為、
腕立て伏せ 30回する。

そして、5週間ぶりに土曜日バーベルエクササイズ。
さらに動きがゾンビで壊れるかもしれない、、、だったが、
バーに取付けるプレート（負荷）が不足状態になり、
大(5kg）を使用しないで、どうにかやった。

日曜日、やっと筋肉回復した。
夏日で洗濯日和。
今からこんな暑さで、夏本番になったらどうなるんか？
栄養と睡眠と水分を取らなくては。