Body weight workouts

4月からスポーツクラブのスケジュールが変わった。
金・土と連チャンのバーベルエクササイズが、火・土になったので、
火曜日に今月初参加。担当のデカいコーチは変わらず。

胸のパートで、アウターの筋肉ではなく、
インナーの筋肉を鍛えるという説明で、
3セット目にバーベルを置いて、
ステップ台に肩幅より広めに手を付いて、床に膝を付け
EXILEの「choo choo TRAIN」の踊りみたいに
最初、腕曲げて、横に動かして、グルグル上半身を回す。
疲れて来て、首だけで回さない様にと注意あり。
やってみると、滑らかにいかない、、、

今月からパターンは各パートで少し変わっているんだけれど
共通なのが、セット間レストがなく連続動作が増え、
背中と上腕二頭筋以外は、自重(body weight)系のパターンが入る。
腹筋では、最後のスタビライゼーションがトドメ。

終了後は、水着に着替えてプールに行き、
デカいコーチ担当のアクアエクササイズに参加。
(火曜日はコーチが連チャンになるのだ!)

で、水曜日、こんなとこ鍛える意味があるか?筋肉痛。
大会前日には、やってはいけないプログラムメニューだ。
 

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