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金曜日の夜中、結果分かっている、国営放送 テニスと、W杯 Gr.G の2画面（大小）。 テニス終わったので、民放放送番組に もう一組に変更。 そしたら、前半終了。 W杯放送 合間に見る、 SONY BRAVIA 4K と TOYOTA AQUA の CM が、 色がキレイで気に入っている。 最初、富士山で同じCMかと思ったくらいだ。 （AQUAは、音楽も良い。） あと、某新聞のCMで、関塚 隆元五輪監督が出ているやつ、 最後は “笑え” じゃなかったっけ？と思ったら、２パターンの CM   だった。 サムライに告ぐ。 俺はいつか そこに行く。 だからその時まで 勝って勝って勝って 勝って勝ちまくって ギラギラしてろ。 もし才能がなかったら、 許せ。 これで、コンフェデ杯での 『KABUKI BOYS』 の横断幕を思い出した。 サムライ、PEPSI NEX ZERO の桃太郎じゃないが、 宮本武蔵に弟子入りして修行した方がいいな、、、 鬼を倒すため。

スクーターのカラビナ型キーホルダーが、 ガタガタになったので、買い換えた。 思っていたより、デカイ、、、 手榴弾型で、中半分がファスナー付きの物入れになっている。 まぁ、どこにあるか探すのは、簡単か。

火曜日の天気は、何だったんか？ 東京の方では、雹が降って大変だったらしい。 降水確率から練習支度しなかったので、練習サボり。 いつ仕込んだか不明の梅酒ロックで、宅飲み。 色が濃い割には、コクが無いのは青梅だからか。 右手前は『鯵揚げ』と大根の煮物。 『鯵揚げ』は、鯵だけとあってシンプルな味。 左は、わかりにくいけどゴーヤの炒め物。 関東甲信地方は、水曜日も天気が不安定らしい。 あ、ソッカー、水曜日どうでせう？ 試合前の国歌斉唱といえば、この間の 『横浜 vs 楽天』で、起立してやった。 明治時代のイギリス人日本研究家 Basil Hall Chamberlain が、 “君が代”を翻訳しているけど、意味は伝わる。 Japanese national anthem A thousand years of happy life be thine! Live on, my Lord, till what are pebbles now, By age united, to great rocks shall grow, Whose venerable sides the moss doth line. 譜面ではイントロなしで入る歌なのに、 どうも、最近はイントロがあるんだよな、、、気を付けよう。

日曜日、乳モミさんに貸したウェットスーツを取りにスポーツクラブに行ったついでに 去年の10月にやった「体成分分析」を半年以上経過でやってみた。 結果、総合評価は、 >筋肉タイプ：標準の過体重 >>栄養状態：タンパク質・脂肪量・骨量 すべて標準 >>>上半身・下半身バランス：すべて標準 >>>>右半身・左半身バランス：上半身均衡、下半身均衡 今回の体重調節、脂肪調節がともにマイナス 0.7kg で、 10月より、5分の1になった。 で、フィットネススコア（体成分を点数化したもの）が、 90 で、3ポイント増えた。 体重と筋肉量、腹部脂肪率 が『標準』を越えていて、 体脂肪量と体脂肪率 が『標準』に収まっているのは変わらない。 上半身・下半身は、『均衡』でも、下半身の筋肉量が少ない。 あと、1㎏落とすのに目指すのは、、、体幹力と自転車の脚？ そういえば、先週の火曜日の 明日はどっちだ #48 を見るの忘れていた。 再放送が、7月9日16:05～ で、録画するのを忘れないようにする。 日曜日の晩御飯、鯵の煮つけ、肉じゃが、他 和風です。 『かつお生節フレーク』は、先々週に長崎 五島トライアスロン大会に行った Alさんに頼んで買ってもらって、送られて来たもの。 水で戻す、インスタント大根おろしの粉末が付いていたが、 本物の大根をおろして、これまた付いていたポン酢と和えた。

金曜日、スイムTRの前にエアロバイクを30分漕いだ。 途中、耳たぶからイヤーセンサーが外れたのに気が付かず、 クランクにコードを絡ませ、分断。 付属品を見事に壊しました。  ￣;)ｱｳｯ  <(_ _)> ごめんなさい。 それでも続けて、一汗かいてプールに移動する前に スタッフに分断イヤーセンサーを渡して、説明をした。 ホストクラブコーチの初・中級スイムTRは、板キックがいつもの半分で助かった。 その後はフィン使用で、潜水キックや、 顔をおデコまで水面に付けて、いろいろストロークドリルetc.。 （途中、何が目的なんだろうか～と考える、、、） 最終的にはバタフライの泳ぎになり、終わった後の解説を聞いていると、 最近の うねらない バタフライの泳ぎ方だった。 （コレって、怪物  M .フェルプスじゃん、、、） 試しに 25m やってみたが、強く打つ第 2 キックだけでの滞空時間が難しい。 『飛び魚の様に水面をはねる感じ』が、うねって潜らない分、楽といえば楽。 最近、水着が食い込まない。 水着が伸びたか？ “愛しのFEDE“ のイラスト水着は、伸びる前にお蔵入りにする。

木曜日、ランチの『ナポリタン』が『焼きそば』で、同じ1.5倍でも 腹持ちの差がありすぎて、練習サボりました。 （ただ、“腹減ったーっ”です。） で、宅飲みになります。 金麦とフランス赤ワイン（Cuvée des Calets 2012）を飲んで、 次に梅酒仕込みに使用した、澤之井 原酒。 コレ、冷（常温）で、飲める。 なんか、もっとアルコール度を感じるのかと思っていたら、違う。 “梅酒にしたらおいしい”とあるので、 無色透明、くせが無い。 ロックで飲むのは、イリーガルだ。 つまみは、塩レモンの炒めものと、エビ天、コロッケ、etc. あとから来るのは、確か。“寝落ち”の速さが違った、、、

火曜日、01：00からの GER vs POR は、ガックリ。 ポルトガルのC.ロナウドには、ガーナの呪術医の“呪い”もあったが、 “Ballon d'Or” の  呪い  もあった、、、 W杯には『前年度の受賞者は、翌年のW杯に優勝できない』という “バロンドールの呪い”と呼ばれるジンクスがある。 C.Rは、2013年 FIFAバロンドール（年間最優秀選手賞) を5年ぶりに受賞していた。 その5年連続を阻止されたのが、アルゼンチンのL.メッシで ひょっとすると、優勝するか？ あと、東京のスタジオでゲスト解説していた、 Mr.マリノス 木村和司がえらく老けて見えたなぁ、、、まだ50代半ばのハズ。 BTW, 先週土曜日のバーベルエクササイズは2回サボって参加で、 上腕三頭筋のパターンが変わり、月曜日にそのダメージが残っていた。 こんなとこ普段使わないじゃねぇ～かと思うが、プールから上がる時で使うか、、、 火曜日、バーベルエクササイズをやった。 水曜日、またもダメージあり、、、おかげで“リキ”まない動きだ。 で、マスターズ大会まであと16日になった。

火曜日、World-Cup 2014 GER vs POR 見終わって、梅酒を作った。 日曜日に買い物に行った母親が 約3000g の完熟梅（紀州産）を買って来た。 とりあえず水で洗って、ふきんで拭いて、水気をとる為箱に入れて放置する。 澤乃井の『梅酒にしたらおいしい原酒』は、 最初は梅酒を作るつもりはなくて、飲みたいので買ったけれども １升飲むにはキツイので、某新聞に『梅酒の作り方』があったので 澤乃井 原酒を 900ml 残して作ることにした。 この作り方は梅がリッチで、普通の1.5倍の分量だ。 梅 750g　氷砂糖 380g  ホワイトリカー（日本酒） 900ml 梅が 2250g 残るので、 これは“果実酒用蒸留酒（甲種）”で作ることに。 夕方、必要な分量を計算して、氷砂糖、ホワイトリカーを買いに行った。 近くのFスーパーに行くと、ちょうどダイヤホワイトリカー（ニッカ）が安くなっていた。 が、1800ml 紙パックは1本しか棚に無かったが、買った。 すぐそばにある、別のSスーパーに行ってみると同じものが無かった。 それで、家に帰る途中で、さらに別のスーパーに行く事にした。 家をスルーして、スーパー2件ハシゴするが、無かった、、、 結局、日曜日に仕込むのは止めた。 月曜日、スポーツクラブの帰りに、またFスーパーに行くと、 酒売り場とは別の場所に梅酒コーナーがあって、 そこにダイヤホワイトリカーが10本はあった、、、orz で、通常価格で買って帰った。（怒） 遅い夕食を食べてから、W-Cup を観て、仕込み始めた。 ガラス容器は、中にお湯をくぐらして、洗い。 逆さに置いて乾燥させてる間に竹串で梅の軸を取った。 さらにガラス容器をホワイトリカーを湿らしたふきんでふいて消毒。 後は梅、氷砂糖、ホワイトリカー（日本酒）を入れて終わり。 写真左は、白馬作るのに使っていた梅びん（8l）で、ホワイトリカー。 右は、わざわざ新しく買った アデリア 復刻梅びん （4l） で、日本酒。 新聞には、1年後に味わえるとあるので、これをメモにする。  

6月13日、FIFA World Cup 2014 が始まった、、、 木曜日に 1 週間ぶりに練習して、 金曜日は横浜駅伝の記録集を渡すのを兼ねて行くが、眠む過ぎる。 プールで、ホストクラブコーチのスイムTRの後で、 N.Hさんと W-Cupの開幕試合の話から、 「大会まで 寝不足 の夜が続きますね。」と言われて、   7 月上旬に スポーツクラブ主催のマスターズ大会があるのに、 W-Cup が、決勝 T 最中なの に 気が付いた。（ 決勝は7/14 ） ガーン！ これは、 ヤバイ 、ヤバイ 、 ヤバイ 。 幸い、午後に近い種目にしているが、 『寝不足』と『練習不足』が、 クロスオーバー して来るのは、確実。 W-Cupの試合日程を確かめて、観たい試合だけにするしかない。 土曜日、ESP vs NLD を最後まで観たが、 ESP、NLD の“守備重視”に対応出来ず、大差で負けた。 やはり、今年は『振り子の法則』で南米の優勝国か？

W-Cup 開幕試合後、8:15 以降 1Ch にチャンネルを変えると 出て来る予定の David Garrett は、こんなヴァイオリニスト。 ニューアルバム、ストラディバリウスと、こう、カメラ目線のジャケットはないだろ～。 （音楽学校の学費稼ぐのにモデル業をやっていたから、当たり前？） 解説読んでいたら、12番目の曲が ソナタで、 映画では ピアノ曲だが、 アルバムでは、ヴァイオリンとアコースティックギターで録音。 ギター担当が、Steve Morse だったので驚き。 持ってるD.Gのアルバムのクラッシック曲以外をまとめたら、どうなるのか ？ 朝 5 時からの W-Cup 開幕試合開始までに起きてることにしたので、 やってみた、結果。（↓）

  水曜日、夕飯食べ過ぎで、超ヘヴィー。 HEAVY 繋がりで、 写真は、 PEPSI nex ZERO × MOMOTARO CM曲が入っている、 THE HEAVY のアルバム。（たまには、こーゆのが聞きたくなりやす。） それから、 David Garrett 主演・製作総指揮・音楽 担当の イタリア人ヴァイオリニスト 映画 のアルバムが今日届くはず。 その映画のコピーが以下でして、、、 音楽史上、最も不道徳な男が奏でる、最も美しい旋律 だそうで、聴いてみないと分らん。 （多分、映画は観ない。） 来日しているD.Gの今月にあるコンサート演奏予定曲に、 ぬぁんと、Queen の “The Show Must Go On” が、あるではないか！！ あ゛～っ、聴いてみたい、、、 （5億円の名器で演奏するのか？） 6/13のNHK“ あさイチ ”で、生演奏してくれるので録画しよう。 BTW, 大手ゲームメーカーのスクエア・エニックス からメールが来た。 「登録アカウントの確認」うんたらとあるが、 登録した覚えが無いので、ググったら、『偽装サイト』誘導メールらしい。 即、削除した。 要 注意 喚起！！

月曜日、前に 知人から頼まれて、 某P社HDDレコーダーで録画した某TV番組と、 某P社 ビデオカメラ録画のSDカード映像をDVD ディスク に落とす事にした。 メーカーのコピー制御もあるか、 ダビングするのに渡された 安い外国製DVDディスクを認識せず、 （フォーマットすれば良かったのか？） C PRM対応の DVDディスクを買い直した。 さらにSDカードは、どうしたものかと考えていたら、 トラVAIOに SDカードスロットが、正面にあった！ （未だスペックをよく確認してない、、、） まぁ、何とかDVDディスクに落としたが、 自分のではないのは、もう やりたく無いもんだ。 おかげで眠いし、間違えて途中で前回ハマスタ記事うpしてしまった、、、orz

日曜日、横浜スタジアムに行って来た。 天気は不安定な曇りだったが、開始直後あたりでミストレイン。 でも、後はそんなに降られなかった。 ベイダイヤモンド・シート は、前から3列目でこんな感じ、、、 すぐ隣じゃ、横浜のスコアラーやら球団関係者が陣取っていた。 （最近はビデオカメラじゃなくて、テーブル置いて iPad で録画しているではないか！） 新助っ人のY.グリニエ選手は、生で近くで見て、ブランクがあるとはいえ、動きがいい。 シーズン最初からいたらどうだったんだか。 陽が差して来たので、フローズン生ビール他をスタンドにいる係りの者に注文。 内野スタンド裏にある、レストラン“カフェビクトリーコート”から、運んで来てくれた。 シートはサイドテーブル付きなので、手に持たなくて済む。 試合は、めでたく横浜が勝った。 （知らなかったが、交流戦は横浜が3位だったから驚いた。） 入場時にガラガラ抽選器で、試合後『グランド開放イベント』に抽選したが 冷を飲んでいて、9回表終了時にすぐ集合場所に行かなかったので、 ヒーローインタビュー選手達との集合写真撮影に間に合わなかった。 （虎キチとしては、当然。） ベイダイヤモンド・シート特典で、選手との“ハイタッチでお見送りサービス”があり “カフェビクトリーコート”に入って待っていると、T.ブランコ選手とハイタッチ。 「Good Job！」というと、「ありがと！」と返ってきた、、、 今度は阪神戦を頼みたいが、そう無理はいえない。 まぁ、阪神戦にエグゼクティブなシートは似合わない、、、

一昨日からよう降る、雨やな、、、 5月に仕事関係の人から貰った『ハマスタ』の シーズンシート チケット。 コレ、“ベイダイヤモンドシート”やっ！ ゲームは日曜日、相手は去年の覇者 楽天 。 話題のキューバ人助っ人を観たかった。 多分、雨天中止やな。残念、、、

水曜日、スポーツクラブに毎年恒例の連続出場記録がかかる、 7月最初のスポーツクラブ主催マスターズ大会を申込みに行くが、 そのまま帰るわけにいかず、、、 受付の女の子に、「トラさん、お疲れ気味ですね」と、もろ言われてしまった。 それもそのはず、日曜日のハーフリレーMTからの3連チャンで、 月曜日、スイム800mにハードなアクアビクス（道具使用）。 火曜日、バーベルエクササイズにハードなアクアビクス、スイム200m。 水曜日は400ｍ泳いでから、アクアビクスにスイムTR。 何とかスイムTRは、トータル1000m泳ぐことは出来たが、 スピードは出ないし、何故か膝に来た、、、 木曜日、やっと雨が降ったので練習サボり。 なので宅飲み。 塩レモンをぬって焼いた、豚ロース（とんかつ用？）に塩らっきょう他。 （ちょっと、塩分が気になります） 疲れは、水曜日がピークだったけれど、これで持ち直した。 塩レモンでは塩麹より塩の味がするのは、まだ熟成が足りないからか？ 肉は柔らかく、さっぱりした味は良いです。 それと早くも関東地方で梅雨入り宣言、まぁ6月だもんな、、、  6月といえば、 2014 FIFA World Cup Brazil 。 ガーナの呪術医が、Gr.G 対戦相手のポルトガルのC.ロナウドに 「呪いをかけて負傷させた」と言っているのが、 動物に優勝国を予想させるより、おもろい、、、困ったもんだ。

I would like to drink early. It's the rest of the after making Plum liquor (Umeshu). It makes from "sake" without using "Shochu". Traditional recipe: Ume fruit 1kg Sugar 500g-1kg (rock/cubes) Shochu 1.8l BTW, I'm tired from three consecutive days exercise from Sunday.

ウチのスポーツクラブは、1チーム5人の3チームでエントリー。 #1：T原さん→御大Mさん→I.Mさん→T.Ｙさん→Ｎコーチ #2：ホノルル院長先生→M.Sさん→K.Tさん→K.S君→トラ #3：S.T君→H.S君→TチーフJr→Tチーフ→T.Mコーチ 当初走るハズだった、眉毛のある可愛いコーチが、 急きょ、大会役員に抜擢されて、泣く泣くＮコーチと交代した。 Tチーフご子息は、サッカーの試合を休んで参加。 T.Mコーチは、午前中のレッスンを終えて来た。 トラのチームは、長距離専門で固めたものの 事後承諾K.S君が最初から参加意思無しで、キャンセル。 他の2チームが一人1周（2㎞）ずつ走るのを ホノルル院長先生とK.Tさんが連続3周で、 5月11日の仙台国際ハーフMTを走った、M.Sさんが1周ずつで代わりに入り、 アンカー、トラ2周に変更した。 トラの Suunto t6c のデータによると、温度が34.1℃ だが、 実際の体感温度はこんなに上がっていないハズ、暑熱順応したか？ 暑かったが、湿度が無かったので助かった。 高低差は19mで、1階 3mとすると、6階に上がっている。 前の10kmリレーがずれ込んで、ハーフリレーのスタートが12時30分と遅くなったが、 予定時間通り14時30分にハーフリレーは終了した。 御大Mさん達が新横浜駅で購入した横浜名物“シュウマイ弁当”を食べて、 着替えて、電車に乗ったのが15時36分。 東村山駅でTチーフ一家と別れて、飲み会を橋本駅で行った。 初めての試みの競輪場マラソン、来年もやるのか？ 坂の途中で、 エアリアルの練習 をしていたのが見れたが、 レースで走っていなかったら、じっくり見たかった。 今回参加した皆さん、お疲れ様でした。 今回はまったく走る練習はしないで走ったのに意外とハヤイ、、、 だけど、心拍数はほとんど高めのまま。よゐこはマネしないで下さい。（了）

日曜日、恒例のハーフリレーMTで  西武園競輪場 に行って来た。 路線検索だと、池袋とか高円寺、渋谷経由等が出て来る中、 横浜線快速 八王子行 に乗り、八王子駅で中央線中央快特 東京行に乗り換えた。 国分寺駅で西武国分寺線 東村山行に乗り換えて、 東村山駅で西武西武園線 西武園行に乗って、一駅で着いた。 （八王子駅で『スーパーあずさ』を待っただけで、横浜駅から1時間38分かかった。） 駅から徒歩1分で、ご覧のとおり入口が見える。 走ったコースは、下記コース図の通り。（ハーフリレーMTは、制限時間2時間） 前回の国立競技場みたいにメインスタンド下や一部スタンド外走る。 コース外に出てすぐに急坂は、途中で曲がってゆるくなるがキツイ。 坂を上がってから2階部分バックスタンド（破線の部分）を走るが、 一般スタンド席に座っていると、丸見えで、気が抜け無かった。 中央写真はスタートとフィニッシュゲート。手前の茶色の扉はコースに戻る入り口。 左下写真のメインスタンド側は、コースに出るところ。 右下写真のバンク下は、リレーゾーン。 スタンド席が少ないので、小さく感じるのはしかたない。 驚いたのは、施設隣地にスーパー『いなげや 所沢西武園店』があったこと、、、 すぐに買い物に行ける立地条件だった。 前日、眉毛のある可愛いコーチからの連絡で、 “西武園周辺はお店がないようなので、 飲み物食べ物等はあらかじめご用意下さい。” だったが、 参加者全員に同じ連絡が行っていれば、関係ないか。