Varieties
昨日のスイム練習メニュー〈 TR1000m 〉
W-up 200m 1time Choice
V-set:B 25m×4times 2sets (すべて45”)
↑ kick(ノーボード)
↑ Pull(ノーブイ)
↑ Swim(Easy)
↑ Swim(Hard)
V-set:A 25m×4times 2sets (すべて45”)
↑ Hard/Easy by 12.5m
↑ Easy/Hard by 12.5m
↑ Swim(Hard)
↑ Swim(Easy)
Swim 25m 10times T.A.(すべて45” タイム・アカウント)
↑ 最初の組(4名)を待っている間に、適当に泳ぐ。
C-down 100m Total 1050m
メニュー始める前にジムで、Bike 15 min.(6km)、Run 15 min.(2.1km)
※[V-set] とは、Variety-set の略で、マスターズ大会でのアップ時に行うといいそうです。
W-up 200m 1time Choice
V-set:B 25m×4times 2sets (すべて45”)
↑ kick(ノーボード)
↑ Pull(ノーブイ)
↑ Swim(Easy)
↑ Swim(Hard)
V-set:A 25m×4times 2sets (すべて45”)
↑ Hard/Easy by 12.5m
↑ Easy/Hard by 12.5m
↑ Swim(Hard)
↑ Swim(Easy)
Swim 25m 10times T.A.(すべて45” タイム・アカウント)
↑ 最初の組(4名)を待っている間に、適当に泳ぐ。
C-down 100m Total 1050m
メニュー始める前にジムで、Bike 15 min.(6km)、Run 15 min.(2.1km)
※[V-set] とは、Variety-set の略で、マスターズ大会でのアップ時に行うといいそうです。
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